Здоровье на тарелке

Привет, дорогие друзья! Бывает, заходишь в магазин, а глаза разбегаются от многообразия сладостей. Пирожные, конфеты, шоколадки — всё такое аппетитное! Но тут же всплывает вопрос: «А не испортит ли это мою фигуру? Не навредит ли здоровью?» Признаюсь, я и сама долго металась между желанием съесть что‑нибудь вкусненькое и страхом набрать лишние килограммы. Помню, как пару лет назад я купила красивую коробочку конфет с надписью «диетические». Съела пару штук, а потом заглянула в состав… и ужаснулась!...

Хотите чувствовать себя бодрее, работать продуктивнее и выглядеть свежее — но не готовы садиться на жёсткие диеты? Правильное питание (ПП) — именно то, что вам нужно. Это не про ограничения и подсчёт каждой калории, а про осознанный выбор продуктов, который со временем становится естественной частью жизни. Давайте разберёмся, с чего начать и каких мифов стоит избегать. Правильное питание — это сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами...

Здравствуйте, дорогие читатели! Все девушки и женщины знают, что красота лица начинается не с дорогого крема и не с аппаратной косметологии — она начинается с тарелки. Давайте узнаем больше о мире нутриентов, которые буквально «строят» кожу изнутри. В материале также разберём, какие продукты действительно приносят пользу, а какие лишь маскируются под суперфуды благодаря маркетинговым уловкам. По пути заглянем в историю и изучим научные исследования, подтверждающие: то, что мы едим, напрямую отражается на состоянии кожи лица...

Праздники прошли, а ощущения — будто вы вышли из космического корабля после долгого полёта: уставшие, немного растерянные и с лёгким чувством вины за то, что съели лишнее. Восстановление после праздников — это не просто диета или голодание, а осознанный процесс, при котором организм возвращается в равновесие. Давайте узнаем, как это сделать правильно с лёгкими рецептами, которые помогут вам почувствовать себя легко и бодро. После праздничных застолий организм подвергается значительной нагрузке. Повышенное...

Когда я впервые услышала, что растительный белок может быть не только альтернативой, но и полноценным источником питания, мне было сложно поверить. Мясо, рыба, яйца — казалось, без них никак. Но годы практики, десятки консультаций и научные исследования убедили меня: растительные белки — это не просто тренд, а реальная возможность поддерживать здоровье, энергию и даже стройность, не отказываясь от вкуса и разнообразия. Сегодня мы узнаем, как выбрать лучшие продукты, почему они важны, и как исторически человечество пришло к их осознанному использованию...

Привет, мои дорогие! Вот и подошел к концу уходящий год, а вместе с ним – пора предпраздничной суеты и подготовок к главному зимнему празднику – Новому году. Готовясь к праздничному застолью, я всегда задаю себе вопрос: как не потерять контроль над питанием в этом волшебном, но «вкусном» времени года? В этой статье я поделюсь своим опытом и советами о том, как правильно питаться в канун Нового года, сохраняя энергию и хорошее самочувствие, а также расскажу немного о том, как питались наши предки в праздничные дни на протяжении истории человечества...

В мире микробов и бактерий — а давайте признаемся, жизнь во многом зависит от тех существ, которых мы не видим невооружённым глазом — кишечник играет роль главного командного центра. Если вы думаете, что кишечник — просто труба, по которой проходит пища, то самое время изменить этот взгляд. За годы работы диетологом и изучения науки я убедилась: здоровье кишечника — это не роскошь, а фундамент нашего общего благополучия. Пробиотики и пребиотики — главные союзники в этом деле, и их значение сложно переоценить...

Привет, дорогие читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о мифах и заблуждениях, которые окружали и продолжают окружать тему диет и правильного питания. За годы своего пути к здоровью я столкнулась с множеством противоречивой информации, и, чтобы помочь вам не теряться в этом море советов, расскажу, что из этого действительно работает, а что — просто мифы. Для лучшего понимания я приведу и интересные примеры из истории человечества, ведь наши предки тоже искали секреты здорового тела. Сначала немного истории...

Вы когда-нибудь задумывались, как сладкое может не быть врагом фигуры? Как диетолог с многолетним стажем могу сказать — здоровые десерты реально существуют, и они бывают вкусными! Моя миссия — помочь вам научиться наслаждаться сладким без чувства вины и при этом заботиться о здоровье и тонусе тела. Сладости — практически культурный феномен. В древности сладкое было настоящим богатством: мед, фрукты, орехи — источники сладости, которые воспринимались почти как лакомство богов. В Древнем Египте и...

Что выбрать, чтобы не навредить фигуре. Привет, мои дорогие подписчики! Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями и опытом о том, как правильно выбирать перекусы, чтобы они не только утоляли голод, но и не навредили нашей фигуре и здоровью. В наш современный ритм очень легко увлечься вредными сладостями или фастфудом, особенно когда хочется чего-то быстрого и вкусного. Однако, я уверена, что есть много вариантов, которые и вкусные, и полезные, и помогут поддерживать форму. Давайте разберемся, что же действительно стоит есть между основными приемами пищи...

Знаете, иногда мне кажется, что интервальное голодание — это как модный сериал: все о нем говорят, кто-то пробует, кто-то ругает, а кто-то смотрит со стороны с попкорном. Я уже много лет практикую диетологию, и могу из первых рук рассказать, что в этом «сериале» действительно есть интриги, повороты и даже неожиданные выводы. Интервальное голодание: что это вообще такое? Интервальное голодание: что это вообще такое? Интервальное голодание — это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами полного отказа от еды...

Сахар — один из самых вкусных продуктов, но, к сожалению, он может приносить пользу и вред в равной мере. Привет, дорогие друзья! Сегодня хочу поговорить о том, почему стоит снизить потребление сахара и как это сделать без лишних стрессов. Сахар — один из самых вкусных продуктов, но, к сожалению, он может приносить пользу и вред в равной мере. За всю историю человечества люди по-разному относились к сахару, и именно этот опыт помогает нам понять, почему важно контролировать его в рационе. Почему сахар нравится нам с древних времён Человечество познакомилось с сахаром довольно давно...