Найти в Дзене
Статьи
Когда детские обиды на родителей не отпускают во взрослой жизни
Когда детские обиды на родителей не отпускают во взрослой жизни Вам уже давно за 20, 30, 40... Вы самостоятельный человек, строите свою жизнь, карьеру, отношения. Но иногда, в самые неожиданные моменты, всплывает она – та самая, старая, детская обида на родителей. Знакомая ситуация? Вы до сих пор помните те слова или поступки мамы или папы, которые когда-то ранили? Чувствуете, что их "жесткое воспитание" или "недостаток внимания" в детстве до сих пор влияет на ваши решения, самооценку, отношения...
2 месяца назад
Горе – это не слабость, а путь к исцелению. Как пережить потерю.
Эта тема касается каждого из нас, но о которой часто боятся говорить вслух – о горевании. Это не только потеря близкого человека, но и расставание, развод, потеря работы, мечты, здоровья... Любая значимая потеря может вызвать горе. Почему так важно проживать горе, а не "держать себя в руках"? Часто мы слышим: "Держись!", "Будь сильным!", "Время лечит!" Но попытки подавить боль, сделать вид, что ничего не произошло, могут привести к ещё большим проблемам со здоровьем и психикой. Непрожитое горе может "застрять" внутри и проявляться через тревогу, депрессию, физические недуги...
2 месяца назад
ДПДГ (EMDR): Что это за метод и почему он так эффективен при работе с травмами и страхами?
ДПДГ (EMDR): Что это за метод и почему он так эффективен при работе с травмами и страхами? В предыдущем посте я рассказывала о том, как детский опыт и травмы могут влиять на нашу взрослую жизнь, формируя неуверенность и страхи. Сегодня я хочу рассказать об одном из самых эффективных методов, который помогает справиться с этими последствиями – ДПДГ (EMDR) – Десенсибилизация и переработка движением глаз. Что это за "волшебный" метод? Нет, это не магия, а научно доказанный подход! ДПДГ – это вид психотерапии,...
3 месяца назад
Откуда берется неуверенность в себе? И как детские травмы влияют на взрослую жизнь.
Откуда берется неуверенность в себе? И как детские травмы влияют на взрослую жизнь. Продолжаем разговор о том, что мешает нам жить полной жизнью. Сегодня хочу затронуть тему неуверенности в себе. Часто мы воспринимаем ее как черту характера, с которой ничего не поделать. Но это не так! Неуверенность — это, как правило, следствие нашего опыта, особенно того, что произошло в детстве. Как детский опыт формирует неуверенность? 💔 Представьте: •Постоянная критика: Если ребенка часто критиковали, сравнивали с другими, обесценивали его достижения, он вырастает с убеждением, что "я недостаточно хорош"...
3 месяца назад
Тревога: как понять, что это не просто "плохое настроение", и что с ней делать? Дорогие друзья!  Сегодня хочу поговорить о том, что знакомо многим – о тревоге. Часто мы отмахиваемся от нее, думая, что это просто "плохое настроение" или "я просто волнуюсь". Но иногда тревога становится постоянным спутником, мешая жить полной жизнью. Как понять, что это уже не просто волнение, а тревога? 🤔 Обратите внимание на эти признаки: Физические: Учащенное сердцебиение, одышка, напряжение в мышцах, проблемы со сном, головные боли, постоянная усталость. Эмоциональные: Раздражительность, беспокойство по пустякам, чувство надвигающейся беды, невозможность расслабиться. Поведенческие: Избегание определенных ситуаций, трудности с концентрацией, постоянное прокручивание негативных сценариев в голове. Если вы замечаете у себя несколько таких симптомов, возможно, ваша тревога требует внимания. Она не просто "плохое настроение" – это сигнал, что что-то внутри требует поддержки и проработки. Что с этим делать? Первый шаг – осознать и попробовать простое упражнение. Когда чувствуете, что тревога накатывает, попробуйте "Технику заземления 5-4-3-2-1": 1. Назовите 5 предметов, которые вы видите прямо сейчас. (Например: "стол, ручка, окно, чашка, цветок"). 2. Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать. (Например: "мягкий плед, гладкий телефон, шершавая стена, теплая кружка"). 3. Назовите 3 звука, которые вы слышите. (Например: "шум машин за окном, тиканье часов, свое дыхание"). 4. Назовите 2 запаха, которые вы чувствуете. (Например: "запах кофе, запах свежести"). 5. Назовите 1 вкус, который вы ощущаете. (Например: "вкус чая, привкус зубной пасты"). Это упражнение помогает переключить внимание с тревожных мыслей на реальность, "заземлиться" и снизить интенсивность переживаний. Как я работаю с тревогой? В своей практике я использую проверенные методы, такие как Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить негативные мыслительные шаблоны, ДПДГ и интегративный подход, позволяющие подобрать наиболее эффективные инструменты именно для вас. Мы не просто убираем симптомы, а ищем истинные причины тревоги, чтобы вы могли обрести долгосрочное спокойствие. Если вы узнали себя и хотите глубже разобраться с тревогой, подписывайтесь на канал – здесь будет еще много полезного! Если чувствуете, что нужна помощь - записывайтесь по номеру Ватцап: 8(951) 140-42-58
3 месяца назад
Я - психолог в методе "скорой помощи"
Здравствуйте, дорогие друзья! Решилась начать вести канал в Дзен. Я — практический психолог Светличная-Бойко Елена Павловна. Я работаю с людьми, которых беспокоят тревоги и страхи. И работаю довольно таки успешно. Что такое - успешно? Это когда человек приходит на сессию и говорит, что у него в голове постоянные негативные мысли, которые мешают ему жить, а после сессии уходит с недоумением в глазах и со словами - я не знаю, как это произошло, но думать о негативном вообще не хочется, и это для меня не привычно...
3 месяца назад