Век Красоты

✨ Почему сон — главный секрет молодости ✨ Наш организм живёт по циркадным ритмам. Ночью, в полной темноте, выделяется мелатонин — гормон сна и мощный антиоксидант. Именно он запускает деление клеток, синтез коллагена и восстановление ДНК. В глубоком сне также работает гормон роста — соматотропин: он обновляет ткани, регулирует обмен жиров и поддерживает мышечный тонус. ❌ Недосып и свет ночью = повышенный кортизол. А это воспаления, ускоренное старение кожи, лишний вес и хроническая усталость. Чтобы...

📍 Витамин D — как ключ к молодости, красоте и лёгкому весу Заметили сухость кожи, отёчность, воспаления и тяжесть в теле, даже при хорошем уходе и процедурах? 💡 Возможно, у вас низкий витамин D. 🔬 Как проверить? Сдайте анализ 25(OH)D — именно он показывает реальные запасы витамина D в организме. 🔴 < 30 нг/мл — дефицит ✅ 50–80 нг/мл — оптимум для красоты, иммунитета и энергии 📉 < 20 нг/мл — уже влияет на кожу, вес и гормоны ☀️ Как повысить витамин D — 3 простых шага: 1️⃣ На солнце — 15–30 мин. в день, открытые руки и лицо (без SPF!) 2️⃣ Добавьте в рацион: • лосось, скумбрия, яйца, грибы,...