БАДы для здоровья

«Осенью всем нужен витамин D». «Мне посоветовали пить 5000 МЕ». «Я почти не бываю на солнце, значит, мне точно нужна максимальная дозировка». Знакомо? Витамин D действительно стал одной из самых обсуждаемых добавок последних лет. Его покупают осенью и зимой, принимают всей семьёй и нередко самостоятельно увеличивают дозировку. Но именно здесь и кроется главная ошибка. Витамин D — не тот случай, когда «больше» автоматически означает «лучше». Витамин D выполняет сразу несколько важных функций. Он способствует нормальному усвоению кальция и фосфора, участвует в поддержании нормального состояния костей и зубов, работе мышц и иммунной системы...

Устали уже с утра, раздражаетесь по мелочам, после напряжённого дня сложно расслабиться, а ночью сон никак не становится по-настоящему глубоким? Многие в такой ситуации сразу вспоминают о магнии. И это неудивительно: магний участвует в огромном количестве процессов в организме. Но есть нюанс: купить первую попавшуюся банку с надписью «магний» недостаточно. Разбираемся, зачем организму магний, кому стоит обратить внимание на его поступление и почему форма вещества имеет значение. Магний относится к жизненно важным минеральным веществам. Он участвует в энергетическом обмене, работе мышц и нервной системы, а также необходим для нормального протекания множества биохимических процессов...

Представьте: вы добавляете в стакан воды несколько капель зелёной жидкости, выпиваете её утром — и надеетесь получить чистую кожу, больше энергии, стройную фигуру и избавление от токсинов. Звучит заманчиво, не правда ли? Именно так сегодня рекламируют хлорофилл — вещество, которое называют природным детоксом, секретом красоты и чуть ли не универсальным помощником для здоровья. Но что из этого правда? Может ли обычный зелёный пигмент действительно принести столько пользы? И обязательно ли покупать дорогую добавку, чтобы получить желаемый эффект? Разбираемся, что стоит за популярностью хлорофилла...

Эти маленькие семена содержат пищевые волокна, растительные омега-3 жирные кислоты, белок и ряд минеральных веществ. А еще они обладают необычным свойством: при контакте с жидкостью увеличиваются в объеме и образуют мягкий гель. Разбираемся, зачем чиа добавляют в рацион и как правильно их использовать. Главная особенность семян чиа — высокое содержание пищевых волокон. Клетчатка является важной частью сбалансированного питания. Она помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и способствует более длительному ощущению сытости после еды. При замачивании семена чиа впитывают воду и покрываются гелеобразной оболочкой...

После 30 многие женщины начинают внимательнее относиться к своему самочувствию: замечают изменения цикла, сильнее реагируют на стресс, следят за уровнем энергии, весом и состоянием кожи, чаще задумываются о подготовке к беременности. На этом фоне всё большую популярность получает инозитол — витаминоподобное вещество, которое участвует в обменных процессах, работе нервной системы и внутриклеточной передаче сигналов. Его всё чаще можно встретить в женских комплексах, особенно в сочетании с D-хиро-инозитолом и фолиевой кислотой. Разбираемся, почему к инозитолу такой интерес и действительно ли он особенно актуален после 30 лет...