Психосоматика/ Виктория Матвеева

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МИГРЕНИ ? Здравствуйте! Как и многие из вас, я тоже иногда испытываю головную боль. Это знакомое чувство, когда виски сдавлены, мысли путаются, и кажется, что внутри головы идет бесконечный несанкционированный митинг. Ко мне часто приходят люди с такими жалобами, и я вижу, что это не просто физический дискомфорт. Так наша психика сигнализирует о том, что какая-то важная мысль или проблема застряла и не находит выхода. Почему же болит голова? Чаще всего причина в наших мыслях: ☑️Постоянная самокритика: Внутренний голос твердит: «Я не справлюсь», «Это слишком сложно для меня», «Я недостаточно умен». ☑️Нерешительность: Нужно принять решение, а вы не можете выбрать между вариантами. Голова буквально «раскалывается» от сомнений. ☑️Перегрузка: Вы пытаетесь «переварить» слишком много информации или сложную ситуацию, с которой не согласны. Мозг устает и просит пощады. Мигрень: когда умный человек считает себя «недостаточно умным» Мигрень — это особенно сильная боль, которая часто связана с перфекционизмом и жесткой самокритикой. Яркий пример — история знаменитого изобретателя Томаса Эдисона. 🌿Простая история о сложном конфликте Эдисона Представьте себе Эдисона — человека, который изобрел лампочку и фонограф. Кажется, он был уверенным в себе гением. Но на самом деле его всю жизнь мучили сильнейшие мигрени. Почему? 😞 Сомнения в себе: Несмотря на все свои изобретения, Эдисон считал, что у него нет «настоящего» образования, как у ученых из университетов. Он называл себя просто «экспериментатором». Каждая неудача (а их были тысячи!) казалась ему подтверждением, что он «недостаточно хорош». 😞Давление: Он постоянно чувствовал огромную ответственность: ему нужно было придумывать что-то новое снова и снова, быть гением 24/7. А внутри жила мысль: «Я всего лишь упрямый человек, который много пробует». Получается, его могучий мозг, способный на великие открытия, одновременно изнурял его самого мыслями о неидеальности. Этот внутренний разлад и выливался в ужасные приступы мигрени. Его голова буквально «болела» от непосильной нагрузки и самокритики. 👇Что делать, если ваша голова «устала» от ваших мыслей? 1. Спросите себя: «О какой проблеме я сейчас постоянно думаю? Какая мысль не дает мне покоя?» 2. Поймайте себя на самокритике. Как только ловите себя на мысли «я не справлюсь» — остановитесь. Это просто мысль, а не правда. 3. Выгрузите мысли. Проговорите их вслух или запишите в блокнот. Так вы освободите «оперативную память» мозга. 4. Разрешите себе ошибаться. Вы не обязаны всегда быть идеальными и знать все ответы. Помните, головная боль — это сигнал о том, что вам нужна передышка и немного доброты к самому себе. Если вы не можете найти причину своей головной боли самостоятельно — напишите мне. Вместе мы найдем корень проблемы. Берегите себя и свой умный, но иногда устающий мозг.❤️

Головная боль: Когда твои мысли не знают покоя. Здравствуйте! Как и многие из вас, я тоже иногда испытываю головную боль. Это знакомое чувство, когда виски сдавлены, мысли путаются, и кажется, что внутри головы идет бесконечный несанкционированный митинг. Ко мне часто приходят люди с такими жалобами, и я вижу, что это не просто физический дискомфорт. Так наша психика сигнализирует о том, что какая-то важная мысль или проблема застряла и не находит выхода. Почему же болит голова? Чаще всего причина в наших мыслях: ☑️Постоянная самокритика: Внутренний голос твердит: «Я не справлюсь», «Это слишком сложно для меня», «Я недостаточно умен». ☑️Нерешительность: Нужно принять решение, а вы не можете выбрать между вариантами. Голова буквально «раскалывается» от сомнений. ☑️Перегрузка: Вы пытаетесь «переварить» слишком много информации или сложную ситуацию, с которой не согласны. Мозг устает и просит пощады. Мигрень: когда умный человек считает себя «недостаточно умным» Мигрень — это особенно сильная боль, которая часто связана с перфекционизмом и жесткой самокритикой. Яркий пример — история знаменитого изобретателя Томаса Эдисона. 🌿Простая история о сложном конфликте Эдисона Представьте себе Эдисона — человека, который изобрел лампочку и фонограф. Кажется, он был уверенным в себе гением. Но на самом деле его всю жизнь мучили сильнейшие мигрени. Почему? 😞 Сомнения в себе: Несмотря на все свои изобретения, Эдисон считал, что у него нет «настоящего» образования, как у ученых из университетов. Он называл себя просто «экспериментатором». Каждая неудача (а их были тысячи!) казалась ему подтверждением, что он «недостаточно хорош». 😞Давление: Он постоянно чувствовал огромную ответственность: ему нужно было придумывать что-то новое снова и снова, быть гением 24/7. А внутри жила мысль: «Я всего лишь упрямый человек, который много пробует». Получается, его могучий мозг, способный на великие открытия, одновременно изнурял его самого мыслями о неидеальности. Этот внутренний разлад и выливался в ужасные приступы мигрени. Его голова буквально «болела» от непосильной нагрузки и самокритики. 👇Что делать, если ваша голова «устала» от ваших мыслей? 1. Спросите себя: «О какой проблеме я сейчас постоянно думаю? Какая мысль не дает мне покоя?» 2. Поймайте себя на самокритике. Как только ловите себя на мысли «я не справлюсь» — остановитесь. Это просто мысль, а не правда. 3. Выгрузите мысли. Проговорите их вслух или запишите в блокнот. Так вы освободите «оперативную память» мозга. 4. Разрешите себе ошибаться. Вы не обязаны всегда быть идеальными и знать все ответы. Помните, головная боль — это сигнал о том, что вам нужна передышка и немного доброты к самому себе. Если вы не можете найти причину своей головной боли самостоятельно — напишите мне. Вместе мы найдем корень проблемы. Берегите себя и свой умный, но иногда устающий мозг.❤️

ПСИХОСОМАТИКА ЦИСТИТА Знакомо чувство, когда кажется, что цистит стал вашим вечным спутником? Обострения случаются «на ровном месте»: после легкого стресса, небольшого переохлаждения или даже без видимых причин. Но если копнуть глубже, за этим физическим симптомом стоит глубокое ощущение: «Я не могу контролировать свою территорию». Когда ко мне приходит человек с циститом, я задаю следующий вопрос: «Где в вашей жизни прямо сейчас происходит вторжение? Где вам не хватает права голоса?» Это "вторжение" может проявляться в разных сферах: 🌀 Отношения ➖Муж, который игнорирует просьбы о помощи. ➖Партнер, который всегда настаивает на своем, оставляя ощущение, что ваше мнение ничего не значит. ➖Ваш дом,который должен быть «крепостью», становится местом, где ваши правила не работают. И тело реагирует на эту потерю контроля. 🌀 Социум ➖Коллега, который бесцеремонно присваивает ваши идеи. ➖Начальник, контролирующий каждый шаг. ➖Свекровь, дающая непрошеные советы по воспитанию детей. 🌀 Физическое пространство ➖Кто-то постоянно занимает ванную, когда вам срочно нужно. ➖Жизнь с родственниками в стесненных условиях, где нет своего угла. ➖ Мечта о собственном жилье, которое никак не удается получить. Что же происходит в организме? Этот психологический дискомфорт запускает биологическую программу, которая разворачивается в две фазы: 1. Активный конфликт (стресс): Пока ситуация с нарушением границ длится, слизистая мочевого пузыря изъязвляется. Симптомов почти нет, кроме, возможно, учащенного мочеиспускания. 2. Фаза разрешения (исцеление): Как только конфликт решается (даже временно — партнер извинился, начальник уехал в отпуск), начинается восстановление. Появляются отек, воспаление, боль, жжение. Это и есть тот самый острый приступ цистита, который все видят. Почему цистит возвращается? Если ситуация, в которой ваши границы грубо нарушаются, повторяется снова и снова, фаза исцеления просто не успевает завершиться. Тело вынуждено снова и снова запускать программу «реставрации территории», что приводит к хроническому воспалению. ✔️Итак, подведем итог, о чем же нам говорит цистит: -О невозможности обозначить и отстоять свое личное пространство (физическое или психологическое). -О необходимости «столкнуть» что-то или кого-то со своей территории. -О сдерживаемом раздражении и гневе в ситуациях, когда вам приходится мириться с неудобствами. ✔️Что делать, если вы узнали себя? 1. Проанализируйте, в каких ситуациях вы чувствуете, что ваши границы нарушаются. Что именно вас «раздражает»? 2. Когда впервые проявились симптомы? Какая «территориальная» история была в вашей жизни накануне? 3. Научитесь говорить "НЕТ" Это главный инструмент по охране своих границ. Начните с малого — отказывайте в том, что вас действительно не устраивает, но на что вы обычно соглашались из вежливости или страха. ➖ Не хотите встречаться с человеком? Вежливо откажите, сославшись на планы. ➖Коллега снова пытается переложить на вас свою работу? Четко обозначьте свои обязанности: «Извини, но сейчас я занята своим проектом». ➖Вам навязывают непрошеный совет? Поблагодарите и твердо скажите: «Я услышала ваше мнение, но я буду действовать так, как считаю нужным». Каждое ваше «нет» — это кирпич в стене, которая защищает вашу территорию. Сначала это будет страшно и непривычно, но с каждым разом вы будете чувствовать себя все сильнее.

СИНУСИТ: НОСОМ ЧУЮ, ЗДЕСЬ ЧТО ТО НЕ ТАК ! Друзья, каждый знает эти симптомы: заложенный нос, давление в пазухах, головная боль… Ты привычно списываешь синусит на простуду, сквозняк или слабый иммунитет. Но что, если твой нос, таким образом, пытается сказать, что то очень важное? Представь нашего древнего предка. Для него нюх был вопросом выживания. Запах хищника или дыма от пожара — сигнал тревоги. Наш мозг до сих пор работает по этим лекалам. И когда в нашей жизни появляется что-то, что мы на дух не переносим (в прямом или переносном смысле!), тело может отреагировать вот таким вот «воспалением». Синусит часто начинается с конфликта «вони». Речь может быть о реальном запахе. Например, сосед на работе вечно пахнет потом, а ты не знаешь, как ему это сказать. Но чаще всего это «вонь» фигуральная. Та самая ситуация, про которую ты думаешь: «Меня от этого тошнит!», «Я сыт по горло!» или «Здесь что-то нечисто!». Давай подумаем, что это может быть в твоей жизни? Может, это токсичная работа, где все друг друга подсиживают, и надо постоянно «держать нос по ветру»? Или отношения, в которых ты задыхаешься, словно в клетке? Любовь, которая не согревает, а душит? А может, это какой-то конкретный человек-«заноза», общение с которым ты на дух не переносишь? А вот еще интересный поворот. Пазухи носа — это, по сути, резонаторы. Они помогают звучать нашему голосу. И когда они воспаляются, это может быть криком: «Эй, послушайте меня наконец!». Бывает же такое чувство, что ты говоришь, говоришь, а тебя будто не слышат? Вот тело и пытается сделать твой «внутренний голос» громче через болезнь. Бывает и по-другому — ты теряешь «нюх». Не понимаешь, что происходит вокруг, чувствуешь, что от тебя что-то скрывают, не можешь предугадать следующий шаг. В голове крутится: «Что-то тут не так, я это чую!». И тело, пытаясь «обострить» обоняние для этой невидимой угрозы, запускает воспаление. Или вот вариант — «холод». Не просто сквозняк из окна, а ледяная атмосфера в семье или холодный, безразличный человек, с которым вынужден общаться. Тело пытается отгородиться, закрыться от этого эмоционального холода. ️ Так что, если синусит к тебе возвращается снова и снова — это стоп-сигнал! Ты раз за разом наступаешь на одни и те же грабли. Попадаешь в ситуацию, которая тебе противна, или общаешься с человеком, который тебя истощает. Поэтому в следующий раз, как только почувствуешь это давящее ощущение в пазухах, остановись на минутку и спроси себя: -От чего или от кого меня конкретно тошнит? -В какой точке жизни я чувствую себя в ловушке? -Кто меня не слышит, и что я хочу донести? -От какой «вони» (настоящей или смволической) я пытаюсь отгородиться? #психосоматика #синусит#психосоматика