Худеем Быстро

Мы скрупулезно подсчитываем белки, жиры и углеводы, пьем витамины и следим за антиоксидантами. Но часто забываем о настоящем «двигателе» здоровья — пищевых волокнах, известных как клетчатка. А ведь именно они — ключевой игрок в работе ЖКТ, контроле веса и даже профилактике серьезных заболеваний. Простыми словами, клетчатка — это сложные углеводы, которые не перевариваются нашим организмом. Они действуют как естественный «скраб» для кишечника и питательная среда для микрофлоры. Представьте себе мастера-уборщика, который одновременно: 1...

Многие люди мечтают сбросить вес, но не все готовы считать калории и взвешивать каждую порцию или несколько раз в неделю посещать спортзал. Кого-то останавливает отсутствие времени на регулярные тренировки, а кого-то негативный опыт с марафонами по сушке и правильному питанию, после которых сброшенные килограммы возвращались с прибавкой. Существуют ли способы добиться идеальной фигуры менее радикальными методами? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, включая образ жизни, пищевые привычки...

Яблоко — настолько привычный фрукт, что мы часто недооцениваем его пользу. А зря! За этим скромным фасадом скрывается настоящая суперсила для нашего здоровья. Как нутрициолог, я считаю яблоки обязательным элементом сбалансированного рациона. И вот 7 веских причин, почему вам стоит съедать хотя бы одно яблоко в день. Начнем с главного — вашего мотора. Яблоки богаты растворимой клетчаткой (пектином), которая помогает снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Пектин связывается с холестерином в кишечнике и не дает ему всасываться...

Для меня каша — это совсем не скучная «обязаловка» на завтрак. Это целый мир вкусов и ощущений! Я отношусь к крупам как художник к краскам: сегодня мне хочется грубоватой, земляной гречки, а завтра — нежной, солнечной кукурузной каши. Это разнообразие не даёт мне заскучать и превращает каждый приём пищи в маленькое удовольствие. Я написала этот текст, чтобы и вас заразить своей любовью к зерновым. Хочу показать, что даже самая простая крупа может раскрыться с неожиданной стороны, если знать её характер и добавить немного фантазии...

При таком подходе на весах будет до -10 кг за месяц. Ну и напоследок, мне нравится подход, описанный в статье моего тренера тут. Думаю, вам будет полезно. Будьте здоровы❤️