Sleep

В 2025 году феномен АСМР (автономной сенсорной меридиональной реакции) окончательно перешел из категории «странных видео в интернете» в область доказательной нейробиологии. Если вы относитесь к тем, кто чувствует «мурашки» или глубокое расслабление от шепота, постукиваний или мягких движений рук на экране, ваш мозг использует уникальный механизм торможения нервной системы. Давайте подробно разберем, что происходит с вашим организмом в тот момент, когда вы включаете АСМР перед сном. Научные исследования...

В 2025 году вопрос гигиены сна стал особенно актуальным на фоне растущего цифрового стресса. Дискуссия о том, стоит ли засыпать под музыку или в полной тишине, перешла из области личных предпочтений в сферу нейробиологии. Современные исследования показывают, что звук — это мощный инструмент, который может как излечить бессонницу, так и лишить мозг полноценного восстановления. Разберем детально обе стороны медали. Для миллионов людей музыка является физиологическим «сигналом» к отдыху. В 2025 году...

Вы наверняка видели эти ролики: человек в наушниках сидит перед микрофоном и с предельной серьезностью перебирает кисточками, стучит по деревянной шкатулке или едва слышно шепчет бессмысленные фразы. У непосвященного зрителя это вызывает недоумение: «Зачем это смотреть? Это что, какой-то новый вид странных фетишей?» Однако цифры говорят сами за себя: у топовых АСМР-блогеров десятки миллионов подписчиков, а само явление в 2025 году окончательно вышло из тени и стало признанным методом психологической самопомощи...

Сон часто называют «маленькой смертью», но с точки зрения биологии — это период самой интенсивной жизни нашего организма. Пока ваше тело неподвижно лежит в кровати, внутри происходит настоящая технологическая революция: переписывается память, чистятся нейронные магистрали и перезагружается иммунитет. Давайте заглянем внутрь процесса засыпания глубже. Представьте, что в мозгу есть «тумблер». За бодрствование отвечают такие вещества, как гистамин (да-да, тот самый, на который реагируют антигистаминные таблетки, вызывая сонливость) и орексин...

Вы открываете глаза с четким ощущением: только что произошло что-то грандиозное. Вы летали над мегаполисом, вели философские беседы с тигром или бродили по городам, которых нет на карте. Но стоит вам потянуться за телефоном, почесать нос или просто ответить на «доброе утро», как сюжет рассыпается в пыль. Через минуту остается лишь смутное послевкусие, а через пять — абсолютная пустота. Почему наш мозг так безжалостно стирает сны? В 2025 году нейробиологи выделяют несколько фундаментальных причин...