Панические атаки: болезнь 21 века

Я вошла в стационар с тревогой и страхом, не зная, что меня ждет. В голове крутились мысли о кучах таблеток и других возможных неприятностях. Но я хотела избавиться от постоянной тревоги, дереализации и панических атак. Меня встретили медсестры с улыбкой, и я почувствовала себя немного лучше. Меня провели к главврачу, которая внимательно выслушала меня и спросила о симптомах. Я подробно рассказала обо всем, и наш разговор длился около получаса. Врач сказала, что я не сумасшедшая, а просто моя тревога взяла верх, и нервная система больше не справлялась. Она объяснила, что дереализация — это реакция на стресс...

И вот наконец настал тот день Х. В какой-то момент мне стало настолько плохо, что я спала дома 7 дней, просто спала. Как только просыпалась, понимала, насколько мне плохо, и опять засыпала, видимо, моя нервная система вообще не выдерживала этого ужасного состояния. И вот тогда-то все забили тревогу!!! А я уже попрощалась с нормальной жизнью обычного человека и думала, что это уже навсегда. НО НЕТ!!! Маме посоветовали обратиться к взрослому неврологу в нашей больнице, у которого были хорошие рекомендации. И вот по записи я попала к нему. Он меня осмотрел и сказал: «Мне так тебя жаль, ты совсем себя запустила»...

Сегодня мы поговорим о техниках самопомощи, которые могут помочь справиться с паническими атаками. Когда приступ начинается, активируется симпатическая нервная система: сердце бьется быстрее, сосуды сужаются, дыхание учащается, появляется потливость или озноб, возникает страх смерти. Что делать? Активировать парасимпатическую нервную систему! Вот несколько эффективных методов: Это основные техники самопомощи, которые я рекомендую...

После двух лет страданий я наконец решилась что-то предпринять и справиться со своим состоянием. Записалась к психологу в другой город. Дорога до него занимала полтора часа, и это само по себе было испытанием. К моменту встречи с психологом я была уже измотана паническими атаками, которые начинались еще в машине (то задыхалась, то другие «прелести»). Это был мой первый опыт работы с психологом, и я не знала, чего ожидать. Мне задавали вопросы, я отвечала, но что дальше? В голове была полная неразбериха. Я понимала, что многие проблемы родом из детства, но сейчас мне было плохо, и я не могла понять, почему...

Всё-таки, пожалуй, стоит начать с моей истории. До шестнадцати лет я была активным и жизнерадостным ребёнком. Поступила в колледж на специальность, о которой мечтала с семи лет. Но летом перед вторым курсом у меня случился первый приступ панической атаки. Это был настоящий кошмар. Хотелось убежать от себя, казалось, что жизнь кончена. Не знала, что делать, и чувствовала, что всё потеряно. Когда пыталась рассказать об этом родителям, они отвечали: «Возьми себя в руки». Звонила в скорую, но они везли меня, чтобы проверить на наркотики. Знакомо? Из-за того, что я начала бояться выходить на улицу, пришлось взять в колледже академический отпуск, и все мечты об учёбе и карьере рухнули...

Я понимаю, что те, кто уже столкнулся с данным состоянием, уже многое изучили о нем. Но все же, давайте повторим, что же такое Паническая Атака (ПА). Паническая атака — это внезапный и интенсивный приступ тревоги, сопровождающийся сильными физическими и эмоциональными симптомами. Вот основные признаки панической атаки: * Резкое потоотделение; * Дрожь в конечностях или общая тряска; * Ощущение нехватки воздуха или удушье; * Боль или дискомфорт в груди; * Тошнота или расстройство желудка; * Головокружение, потеря равновесия, предобморочное состояние или обморок; * Онемение или покалывание...