Дар Дарьи | Психология осознанности

📌💼 Каждый из нас стремится обрести внутреннюю устойчивость и уверенность в себе. Однако часто кажется, что достичь этого состояния непросто. Важно понимать, что внутренняя опора формируется постепенно и требует осознанных усилий. Вот простой пошаговый план, который поможет вам выстроить свою внутреннюю поддержку. ✨ Шаг 1: Самопознание 🧠 Начните с глубокого понимания самого себя. Задавайте себе вопросы: - Какие мои сильные стороны? ⭐️ - Что приносит мне радость и удовлетворение? 😊 - Каковы мои ценности и убеждения? 🤔 Запишите ответы на эти вопросы...

Как обрести ресурс внутри себя? Мы привыкли искать опору вовне: в одобрении других, стабильном доходе, социальных статусах, отношениях. Но рано или поздно наступает момент, когда внешние «костыли» дают трещину — и тогда возникает вопрос: а есть ли у меня внутренний ресурс, способный удержать меня в бурю? С детства нас учат ориентироваться на внешнее: * оценки и похвалу взрослых; * соответствие нормам («так принято»); * достижения как доказательство «ценности». В результате мы вырастаем с убеждением: «Я хорош, только если…» — и ищем подтверждение вовне...

Мы часто слышим призывы «быть собой», но для многих это остаётся недостижимой целью. Причина — внутренний запрет, неосознанная установка: «Я не могу (не должен, не достоин) проявлять себя настоящего». 🙊 Что это такое? Внутренний запрет — это психологическая преграда, блокирующая естественное выражение: * эмоций (нельзя злиться, плакать, радоваться «слишком сильно»); * желаний (мои мечты «неправильные» или «несерьёзные»); * мнений (лучше промолчать, чтобы не обидеть или не выглядеть глупо); * внешности и манеры поведения (нужно соответствовать шаблону)...

Знакомо ли вам чувство, будто вы наблюдаете за собственной жизнью со стороны? Будто играете чужую роль, следуете не своим целям, а навязанным шаблонам? Это тревожный сигнал — и важно разобраться в его причинах. 🤔Что стоит за этим ощущением? 1. Потеря связи с ценностями Вы живёте «как надо»: карьера, семья, статус — но не задаётесь вопросом: а мне это действительно важно? Внешние ориентиры вытесняют внутренние. 2. Чужие ожидания Родители, общество, окружение задали сценарий («нужно высшее образование»,...

» В каждом из нас звучат два внутренних голоса: * Толкающий вперёд — мотивирует, требует, подгоняет: «Сделай это сейчас! Ты должен добиться успеха, соответствовать, не подвести». * Оберегающий — останавливает, предостерегает: «Не рискуй, побереги силы, останься в зоне комфорта. Так безопаснее». Оба голоса имеют право на существование — они выполняют важные функции. Но когда они начинают спорить, мы застреваем в нерешительности. Как найти золотую середину? ❓Зачем нужны эти голоса? Толкающий голос — это:...