БиоДвижение

💬 Мы часто говорим об энергии с почти мистическим трепетом. «Нет сил», «подзарядиться», «выгорание» — мы описываем это состояние как некую эфирную субстанцию, которая то приливает, то утекает сквозь пальцы. Но что если я скажу вам, что подлинная, физическая энергия — это не абстракция, а самая что ни на есть осязаемая биохимическая валюта, эмитентом которой являетесь вы сами? И что регулярные тренировки — это не просто её бездумная трата, а фундаментальная реформа всей внутренней финансовой системы,...

Без воды, без страшных терминов — только то, что реально нужно знать Представьте картину: вы наконец решились. Купили абонемент, пришли в зал — и встали посреди него, не зная, куда идти. Вокруг кто-то...

Вы приходите в зал, полны энергии, но через несколько недель интервального голодания обнаруживаете, что силовые показатели падают, а прогресс замедляется. Знакомая ситуация? В чем же парадокс популярной методики и как использовать ее без вреда для мышц? Основной принцип роста мышц — наличие постоянного строительного материала. Для создания нового мышечного белка организму необходим регулярный приток аминокислот, которые мы получаем из пищи. Интервальное голодание, особенно в форматах 16/8 или 20/4, создает продолжительные периоды, когда этот приток прекращается...