Кот в психологии

Чем больше на вас ответственности и свободы одновременно, тем выше шанс начать откладывать Особенно если ваша работа – не по инструкции. Если вам нужно придумывать, создавать, принимать решения и отвечать за результат. Не просто "сделать", а сделать так, чтобы это действительно сработало Прокрастинация в такие моменты редко бывает про лень. Чаще – про сомнение Пока вы отдыхали, не было внешнего подтверждения вашей эффективности. Никто не говорил: "Да, вы справляетесь", "Да, у вас получается", "Да, вы на своем месте"...

Встречаете человека: симпатичного, ухоженного, уверенно говорящего, и будто автоматически думаете: "Наверное, он умный и хороший". А потом проходит время, и реальность оказывается… сложнее Или наоборот: кто-то внешне "не вписывается", выглядит странно, не соответствует привычным "стандартам" привлекательности – и его как будто заранее хочется недооценить, держать дистанцию, не очень доверять Мы редко замечаем этот момент, но внутри у многих из нас живет старая идея: если человек красив внешне, значит, с ним "все в порядке" и внутри...

#КотоПоддержка @Кот в психологии

Когда большая цель пугает или кажется далекой, попробуйте разобрать ее по шагам: от "когда-нибудь" – к "прямо сейчас" Картинку можно сохранить 📥 Дайте знать, если было полезно для вас 🐾 #КотоТехники...

Иногда кажется, что от негативных мыслей и эмоций можно "вылечиться", если сказать: – "Радуйся, что у тебя есть руки и ноги" – "Это еще хорошо, что ты войну не застала" – "Тебе повезло, не выдумывай" Нет. Это не работает Такие фразы не помогают принять себя и не делают боль меньше. Чаще они учат другому – обесценивать свои чувства. Мол, "Мне нельзя грустить, ведь кому-то хуже" При этом в нашей свободе действий прослеживается важный момент – мы правда можем осознавать, что у нас есть. Не для того,...

05.10.24 😼 СДВГ, ОКР, ПТСР... Это точно не о котах? Все чаще мы слышим эти мифические аббревиатуры в фильмах, сериалах и рилсах. Согласитесь, звучат они порой так загадочно, как-будто кот решил сказать нам что-то важное! Если мяукание пушистого друга еще можно разгадать, то значение психологических терминов, не всегда. Давайте разбираться! 🐾 СДВГ — Синдром дефицита внимания и гиперактивности. С ним сложно фокусироваться, а иногда даже усидеть на месте. Часто встречается у детей, но и взрослые порой могут с ним сталкиваться 🐾 ОКР — Обсессивно-компульсивное расстройство...

Негативное убеждение можно разбирать, работая с его языком Возьмем пример: "Я всегда выбираю не тех людей". Предлагаю посмотреть на эту мысль как на набор слов, каждому из которых можно дать определение – а потом проверить его на прочность Шаг 1. Выделяем ключевые термины из убеждения. В нашем примере это: "всегда", "выбираю", "не тех" Шаг 2. Формулируем свои определения. Важно не искать "правильный" смысл, а честно зафиксировать свой Например: 🔘 слово "всегда" может означать – "во всех моих отношениях...

Я побывала на первой в этом году супервизии (бесплатной) – в группе было 39 человек. Обычно на платной супервизии ≈ 10 специалистов: все высказываются. На больших встречах есть внутренний круг и внешний – я была во внешнем: слушала и делала заметки Кейс публикую с устного разрешения супервизанта: женщина испытывает сильное раздражение по отношению к старшему сыну: "Он мне пахнет". В период первой беременности часто ссорилась с мужем. Когда сыну было 2 месяца – развод, через 2,5 года – примирение...

Вариант 1 – Ты опять в этой кофте? 🗯 Опять. Значит, выглядит плохо – Ну да – Ты в ней уже несколько дней 🗯 Ага. То есть я перестала за собой следить – Понятно – Я что-то не так сказал? 🗯 Еще и удивляется. Лучше промолчать – Ничего Внутри – обида. Разговор снаружи закончился, внутри только начался Вариант 2 – Ты опять в этой кофте? 🗯 Мне это сейчас слышится как упрек. Но, может, я ошибаюсь – Скажи, пожалуйста, что ты имеешь в виду? – Я заметил, что ты часто выбираешь одно и то же. И вспомнил,...

Когда человек приходит с тревогой, неуверенностью в себе, страхом отвержения, постоянной самокритикой или другим, работа обычно начинается не с "исправления личности" В КПТ мы сначала формулируем цель – понятную и согласованную. Не абстрактную ("Хочу быть уверенной"), а связанную с мыслями, эмоциями и поведением в реальной жизни Дальше мы постепенно учимся замечать автоматические мысли – те самые, которые возникают быстро и кажутся фактами. Из них выстраиваются промежуточные убеждения вроде: – "Я...

У многих людей есть внутренний голос, который включается автоматически. Он не обязательно громкий, но довольно настойчив. И чаще всего он звучит не как поддержка, а как критика Например, что-то сделано не так, как планировалось. Опоздание, ошибка, не самый удачный выбор. И внутри почти сразу появляется жесткий вывод, будто одна ситуация говорит о вас целиком Или возникают сомнения в собственном решении. Начинается перепроверка, сравнение, прокручивание вариантов. Чем дольше это продолжается, тем...

? В жизни есть вещи, которые не кажутся большой проблемой, но постепенно отнимают энергию. Возможно, какие-то примеры в данном посте будет знакомыми для вас. Ставьте реакции, если что-то откликается⬇️ Эти состояния не кричат о себе, а просто идут рядом, день за днем, вплетаясь в привычные мысли и реакции. Иногда мы даже не замечаем, что это стало нормой Например, сравнивание себя с другими. Смотрим на чужие результаты, уверенность, легкость – и внутри будто что-то сжимается. Появляется мысль,...