Кот в психологии

Кот пришел к психологу жаловаться на хозяина Говорит: – Он почему-то ждет, что с Нового года внутри станет по-другому – А сейчас как? – Сейчас он живет, тревожится, сомневается и все время думает, что...

Сегодня часто можно услышать, что осознанная жизнь – это что-то обязательно приятное: – "Слушай себя" – "Не делай через силу" – "Если тяжело – значит не твое" Здесь важно уточнить: в психологии осознанность (mindfulness) – это прежде всего навык внимания. Умение замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения, быть в контакте с происходящим и принимать реальность без автоматических оценок Но осознанная жизнь – это не только mindfulness В реальности осознанность не отменяет усилий. Она добавляет...

В какой-то момент самое сложное – не изменить ситуацию, а перестать спорить с тем, что она уже есть Мы тратим много сил на внутренний диалог в стиле "Так не должно быть", "Я не согласна", "Почему именно со мной?". И в этот момент энергия уходит не на решение, а на сопротивление Принятие – это не про смирение и не про отказ от действий. Это про честную точку старта Пока мы воюем с реальностью, мы в ней застреваем. Когда мы признаем:...

Активный, деятельный, внешне уверенный человек может внутри быть неуверенным в себе. Он живет свою жизнь, работает, развивается – но его фокус постоянно смещен в сторону негатива. Туда, где: – не получилось – меньше внимания – недостаточно одобрения И снаружи это может выглядеть как сила, собранность и успех. А внутри – привычка постоянно смотреть на свои "минусы" Почему нам важно об этом помнить? Во-первых, потому что это возвращает нас в реальность. Все люди – живые и обычные. Даже те, кто кажется нам эталоном, примером, "идеальным взрослым"...

#ОтАвтора #КотПриветствует Психологу непросто собирать отзывы. На то есть несколько причин. Одна из них – кто-то из клиентов может быть в процессе терапии, и в такой момент я не могу запрашивать отзыв, чтобы не вмешиваться в динамику работы Но я благодарна каждому, кто делится своим результатом взаимодействия со мной как со специалистом Отзывы – это не просто приятность Это: – маркер того, что моя работа и подход действительно помогают – возможность...

Мы часто верим, что чуть-чуть ускоримся – и мир станет послушнее, задачи станут короче, а день длиннее. Но ускорение практически никогда не дает того, чего мы от него ждем. Энн Броуд точно подмечает: "Помните, ускорение любого дела – значит добавление еще одного дела. Вы не только режете овощи – вы режете овощи и спешите". И вот в этом парадоксе прячется причина дополнительного напряжения Когда мы подгоняем себя, дела не заканчиваются быстрее – они просто пропитываются стрессом. Мы не пьем кофе, мы пьем кофе "между делом"...

Когда мы слышим выражение "зона комфорта", многие автоматически представляют диван, чай и полную остановку развития. Как будто комфорт – это что-то, от чего нужно срочно бежать. Но в психологии под "зоной комфорта" чаще понимают совсем другое Это состояние, в котором человек чувствует достаточно стабильности и безопасности, чтобы жить, учиться, работать и пробовать новое без хронического напряжения. То пространство, где психика может восстанавливаться и накапливать ресурсы – а без ресурсов, как мы понимаем, расти весьма трудно Именно поэтому "быть в зоне комфорта" – это не про стагнацию...

Как будто в нас включается внутренний "режим дома": подстраиваться, угадывать, быть удобной, делать "как правильно". Семья правда может быть ценностью. Теплой, важной, поддерживающей. Но вот что я поняла о себе: ценность – это не то, что отменяет способность думать своей головой. Это то, что помогает ее включать Я начала по-настоящему думать только в 22 (примерно). А когда приезжаю домой – будто снова становлюсь той девочкой, которая слушает чужие ожидания громче собственного голоса. И мне откликнулась...

Раньше я думала, что чтобы чувствовать себя менее странной – нужно найти более странных людей, чем я. Но это оценочное суждение. Такой способ может быть опасен тем, что мы снова ставим свое ощущение нормальности в зависимость от внешних сравнений Когда мы ищем людей "страннее" себя, мы как будто пытаемся уменьшить собственное напряжение за счет того, что кто-то, по нашим ощущениям, выходит за рамки еще дальше. Это создает иллюзию облегчения. На короткое время может показаться, что наши особенности уже не такие уж и заметные, не такие пугающие, не такие "неподходящие"...

Некоторые исследователи считают, что самооценка может быть частично "запрограммирована" на генном уровне. Но эта теория не является общепринятой – у психологов нет единого мнения о том, как именно формируется самооценка. Кто-то делает акцент на семье и детских воспоминаниях, кто-то – на культуре и среде, кто-то – на основе личного опыта и привычек мышления Но независимо от причин, мы точно знаем: самооценка меняется. Она не статична....

"У меня все равно не получится", "У других выходит, а у меня нет" – такие мысли порождают тревогу, страх, прокрастинацию Человек может даже не пробовать новое, потому что внутренний голос шепчет: "Ты не справишься" Пример: женщина откладывает поиск новой работы, потому что "все равно не возьмут" ❤️ Техника...

Нежелание быть отвергнутыми делает нас сверхчувствительными к чужому мнению Это может проявляться в подстраивании: "как скажете", "лишь бы понравиться", или наоборот – в избегании близости ("Лучше не раскрываться, все равно отвергнут"). А если человека все же отвергают – он испытывает обиду, гнев, ревность Пример: на свидании человек не говорит, что не любит острое, хотя ему приносят острое блюдо...