Кот в психологии

Идея "думай позитивно – и станет легче" звучит обнадеживающе. Но в реальности при тревоге она часто дает обратный эффект и усиливает внутреннее напряжение Когда вы говорите себе "Не переживай", "Переключись", "Думай о хорошем", тревога не исчезает. Она получает сигнал, что ее пытаются вытеснить. А все вытесненное стремится быть замеченным еще сильнее. В итоге к тревоге добавляется давление и ощущение, что с вами "что-то не так", раз позитив не получается Позитивное мышление в формате требования плохо работает еще и потому, что обесценивает опыт...

Кот пришел к психологу жаловаться на хозяина Говорит: – Он почему-то ждет, что с Нового года внутри станет по-другому – А сейчас как? – Сейчас он живет, тревожится, сомневается и все время думает, что...

Сегодня часто можно услышать, что осознанная жизнь – это что-то обязательно приятное: – "Слушай себя" – "Не делай через силу" – "Если тяжело – значит не твое" Здесь важно уточнить: в психологии осознанность (mindfulness) – это прежде всего навык внимания. Умение замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения, быть в контакте с происходящим и принимать реальность без автоматических оценок Но осознанная жизнь – это не только mindfulness В реальности осознанность не отменяет усилий. Она добавляет...

В какой-то момент самое сложное – не изменить ситуацию, а перестать спорить с тем, что она уже есть Мы тратим много сил на внутренний диалог в стиле "Так не должно быть", "Я не согласна", "Почему именно со мной?". И в этот момент энергия уходит не на решение, а на сопротивление Принятие – это не про смирение и не про отказ от действий. Это про честную точку старта Пока мы воюем с реальностью, мы в ней застреваем. Когда мы признаем:...

Активный, деятельный, внешне уверенный человек может внутри быть неуверенным в себе. Он живет свою жизнь, работает, развивается – но его фокус постоянно смещен в сторону негатива. Туда, где: – не получилось – меньше внимания – недостаточно одобрения И снаружи это может выглядеть как сила, собранность и успех. А внутри – привычка постоянно смотреть на свои "минусы" Почему нам важно об этом помнить? Во-первых, потому что это возвращает нас в реальность. Все люди – живые и обычные. Даже те, кто кажется нам эталоном, примером, "идеальным взрослым"...