П(;-)Евгений

Всем привет! Хочу поделиться своим маленьким, но очень важным успехом. Всю жизнь думал, что у меня «неправильные» гены для языков. В школе учил, в универе – всё мимо. Фразы «London is the capital of Great Britain» были пределом. О реальном понимании языка речи не шло. Но всё изменилось 3 блока назад. Я установил Duolingo. Скажу честно, был настроен скептически. Ожидал, что это очередная игра, которая даст иллюзию знания. Как же я ошибался. Чего я добился за 3 блока? · БЫЛО: Полный ноль. Абсолютная каша в голове при виде любого текста...

Привет! Ты на диете — ограничиваешь калории, стараешься питаться правильно, чтобы сбросить лишнее. Но знаешь, что является самым большим риском? Вместе с жиром твое тело с радостью начнет «сжигать» и твои драгоценные мышцы. Метаболизм замедляется, форма становится дряблой, а результат уже не радует. Хорошая новость: этого легко избежать! Секрет в том, чтобы дать телу сигнал: «Эй, эти мышцы мне нужны! Не трогай!». И самый правильный сигнал — это силовые упражнения. Я собрал для тебя супер-простую и эффективную систему, которая не требует тренажерного зала и тонны времени...

Вы на строгом дефиците, считаете каждую калорию, а прогресс встал? Настроение на нуле, а сил на тренировки нет? Знакомо? Возможно, вашему телу нужна перезагрузка. И вот тут на сцену выходит VFeed (или Рефид) — ваш стратегический cheat day! Что такое VFeed и зачем он нужен? VFeed (Рефид) — это не просто "срыв". Это запланированная углеводная загрузка на 1 прием пищи в течение одной недели. Зачем это делать на диете? · 🔄 Встряхивает метаболизм. Длительный дефицит калорий может замедлить обмен веществ...

«Сколько мне нужно калорий?» — классика, которая запутала тысячи людей. Большинство формул смотрит на вас как на безликую единицу. Но тело на 80 кг с 15% жира и тело на 80 кг с 25% жира — это два разных организма с разными потребностями. Что, если я скажу, что есть способ точнее и персонализированнее? Его секрет — в сухой массе тела (СМТ). Что такое Сухая Масса Тела (СМТ)? Проще говоря, СМТ = Ваш общий вес минус весь жир. Это вес ваших мышц, костей, органов и воды. Именно эта «сухая» часть тела определяет ваш метаболизм...