BH_утреннее пробуждение

Переход в новую возрастную категорию может стать настоящим испытанием. С 30 лет многие женщины начинают задаваться вопросами о своем месте в жизни, о том, чего они действительно хотят, и о том, как реализовать свои мечты. В этой статье я поделюсь с вами несколькими ключевыми шагами, которые помогут вам найти себя и построить гармоничную жизнь. 1. Принятие изменений С каждым годом мы взрослеем и приобретаем новый опыт. Это естественно, что ваши интересы и приоритеты могут измениться. Например, Мария,...

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о важной теме — самооценке. В жизни каждой женщины наступают моменты, когда она начинает сомневаться в себе. Это может быть связано с профессиональными неудачами, изменениями в личной жизни или обычной усталостью от ежедневной рутины. Но не стоит отчаиваться! Существуют проверенные способы повысить свою самооценку и научиться ценить себя по достоинству. Давайте рассмотрим их более подробно. 1. Признайте свои сильные стороны Первый шаг на пути к повышению самооценки — это осознание своих достоинств...

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что настало время изменений. Иногда это связано с кризисом, иногда – с желанием реализовать свои мечты. Как же начать заново и обрести надежду, особенно если вам за 30? Давайте рассмотрим несколько шагов, которые помогут вам на этом пути. Шаг 1: Принять свое текущее состояние Первый шаг к изменениям – это принятие. Не стоит на себя сердиться за то, что жизнь не сложилась так, как вы планировали. Одна из моих пациенток, Анна, в 35 лет потеряла работу и переживала развод...

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как научиться отдыхать – навыке, жизненно необходимом для каждого из нас, особенно в современном, быстро меняющемся мире. Многие из нас живут в режиме постоянной гонки: работа, дом, дети, обязательства… И в этой суете мы часто забываем о себе, о своей потребности в отдыхе и восстановлении. А ведь это фундамент нашего здоровья, как физического, так и психического. Почему мы не умеем отдыхать? Причин много. Чувство вины за "безделье", страх...

Здравствуйте, дорогие читательницы. С вами я, практикующий психолог, и сегодня мы поговорим о наболевшем: как найти баланс между работой и личной жизнью, сохранив при этом эмоциональное равновесие и ощущение стабильности. Многие женщины после 30 оказываются в ситуации, когда карьера требует максимум усилий, а дом и семья ждут внимания и заботы. Порой кажется, что разорваться между этими двумя сферами просто неизбежно. Но это не так. Баланс возможен, хотя и требует осознанных усилий. Представьте себе ситуацию: ко мне на консультацию приходит Анна, успешный менеджер...

Здравствуйте, дорогие читатели! С вами ваш доктор психологии. Сегодня мы поговорим о том, как перестать «перемалывать» в голове одни и те же проблемы, как научиться управлять своим вниманием и, самое главное, как отпускать навязчивые мысли. Многие из нас, особенно после 30, сталкиваются с ситуациями, когда переживания, связанные с работой, отношениями, финансами или здоровьем, буквально оккупируют наше сознание. Мы крутим в голове один и тот же сценарий, прокручиваем диалоги, испытываем негативные эмоции снова и снова...

Приветствую вас, мои дорогие читательницы! Сегодня я, как психолог с многолетним стажем, хочу поговорить с вами о чем-то очень важном – принятии своего тела. Как часто мы смотрим в зеркало и видим не то, что есть на самом деле, а то, что, как нам кажется, должно быть? Как часто мы сравниваем себя с идеалами, навязанными глянцем и соцсетями, и чувствуем разочарование? Помните, наши тела – это не статичные картинки, это живые, дышащие организмы, которые ежедневно трудятся на наше благо. Они переносят...

Нередко в романтических отношениях возникает ощущение, будто слова словно растворяются в воздухе, не достигая цели. Женщина делится мыслями, выражает чувства, а в ответ — лишь поверхностное «да, конечно» или полное молчание. В чём же причина такого поведения? Почему порой мужчины словно не слышат своих партнёрш? Бернард Шоу однажды заметил: «Самая большая проблема в общении — это иллюзия, что оно произошло». И, похоже, в подобных ситуациях именно эта иллюзия и царит. Существует несколько скрытых причин, которые могут объяснять подобное поведение...

Одиночество — не просто отсутствие людей рядом. Это состояние, когда не чувствуешь тепла, поддержки, когда кажется, что даже среди знакомых ты будто на другой частоте. После 30 лет это чувство часто обостряется: кажется, что «все уже устроились», а ты — нет. Или вроде бы всё есть: семья, работа, друзья, а внутри — пустота. Я часто слышу подобные слова от своих клиентов. Одиночество приходит не только к тем, кто живёт один, но и к тем, кто каждое утро завтракает не в одиночестве. Помните: одиночество — не приговор, а приглашение к пересмотру отношений с собой и миром...

Иногда мы говорим — вроде бы простыми словами, — а ощущаем, что никто не понимает, что для нас это важно. Партнёр отмахивается: «Не драматизируй», коллега говорит: «Все устали, ты не один», а родители советуют «просто не думать об этом». Человек остаётся с чувством одиночества даже среди близких. На консультациях я часто слышу: «Я вроде стараюсь объяснить, но меня будто не слышат». Проблема тут почти никогда не в глухоте собеседников. Обычно — в несовпадении способов говорить и слушать. 1. Учиться говорить о себе ясно...

Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда нужно что-то менять: работу, отношения, образ жизни, место жительства. И почти всегда вместе с этим приходит тревога. Даже если рационально мы понимаем, что перемены — к лучшему, внутри всё равно что‑то сжимается. Почему? С точки зрения психологии, страх перед переменами — это нормальная защитная реакция психики. Мозг устроен так, что выбирает предсказуемость, ведь именно она помогает чувствовать безопасность. Всё новое — даже потенциально хорошее — воспринимается как риск...

Страх одиночества редко связан с самим фактом «оставаться одному». Это чаще страх не быть нужным, не иметь значимости или потерять ощущение контроля над жизнью. Например, ко мне обратилась 37-летняя женщина, назовём её Анна. После развода она чувствовала паническую тревогу, особенно по вечерам. Она говорила: «Я боюсь тишины». Но постепенно, на консультациях, мы разобрали, что пугает её не отсутствие людей, а внутренний диалог, который начинался, когда всё стихало. Ей казалось, что если никто рядом не подтверждает её ценность, то она словно «растворяется»...