Институт Адаптивного Интеллекта

Сегодня в нашей «Библиотеке адаптивности» — книга, которая бросает вызов главному страху современного человека. Она научно обосновывает, почему наши попытки избежать напряжения часто наносят больше вреда, чем само это напряжение. Келли Макгонигал, «Хороший стресс как способ стать сильнее» (в оригинале The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It) О чем книга? Стэнфордский психолог Келли Макгонигал долгие годы учила своих пациентов всеми силами избегать стресса, считая его главным врагом здоровья...

Если вы хотите переубедить оппонента в интернете, забудьте про эмоции. К такому выводу пришли политологи и психологи из Корнеллского университета, проанализировав реакции 6400 человек на эмоциональный контент. Суть исследования Ученые показывали участникам посты, новости и видео в TikTok на острые социальные темы (например, изменение климата). В одних случаях спикеры приводили спокойные аргументы, в других — выражали сильный страх или плакали. Что обнаружили ученые? Независимо от политических...

Предстоящая операция — это всегда вызов для психики. Человек сталкивается с неопределенностью, потерей контроля и изменением привычного образа «Я». Как в этой ситуации работает адаптивный интеллект? На нашем сайте опубликована статья Валерия Гута «Психологическая подготовка соматических больных к плановым операциям», в которой рассмотрены методы психологической подготовки пациентов, помогающие превратить пассивное ожидание в активный процесс адаптации. Публикуем ее основные тезисы: ◾️ Хирургическое вмешательство временно нарушает целостность тела...

Мы привыкли обсуждать удаленную работу в терминах тайм-менеджмента, баланса и удобства. Но массовый переход в онлайн изменил не только то, где мы работаем, но и то, как мы думаем. Этой теме посвящена опубликованная на нашем портале научная статья главы президиума корпоративного совета Института Адаптивного Интеллекта Валерии Чертовиковой. В своей работе она исследует специфику интеллектуального труда проектных команд в виртуальной среде. О чем говорит исследование? Отсутствие физического контакта...

) Когда команда сталкивается с новыми задачами (например, при резкой смене курса или внедрении новых технологий), руководители часто распределяют работу по старинке: кто свободен или кто исторически делал что-то похожее. В результате мы получаем выгоревших сотрудников, заваленные дедлайны и нулевую адаптивность. Чтобы гибко пересобирать команду под новые вызовы, адаптивные лидеры используют матрицу «Могу — Хочу» (Skill & Will). Как это работает на практике: Вместо того чтобы просто спускать...

Форум «Точка входа: системная профориентация личности как инструмент устойчивости бизнеса и общества» пройдёт 18 марта в Финансовом университете и соберёт экспертов из психологии, образования, HR и управления человеческим капиталом. Рассказываем, как пройдет и чем будет интересен день Форума. Утро: три панельные дискуссии С 10:00 до 13:00 программа сосредоточена на стратегических вопросах профориентации и человеческого капитала: — «Человеческий капитал: от ресурса к экосистеме» — разговор о том,...

: что такое «когнитивное расцепление»? 🔗☁️ Каждый день наш мозг генерирует десятки тысяч мыслей, и многие из них — тревожные или критические. В терапии принятия и ответственности (ACT) есть понятие когнитивного расцепления (cognitive defusion). Это способность смотреть на свои мысли со стороны, а не смотреть на мир через них. Как это выглядит на практике? Состояние слияния — это когда в голове звучит: «Я провалю этот проект». Эта мысль воспринимается как факт, вызывает скачок кортизола и желание всё бросить...

» Принято делить поведение на целенаправленное (работа, учеба) и спонтанное (отдых, блуждание по дому). Но новое исследование в журнале Cell показывает: для мозга разницы нет. Хаоса не существует. Даже в моменты полного расслабления наш мозг занят строгим выполнением невидимых микрозадач. Что выяснили ученые? Проанализировав поведение мышей с помощью нового алгоритма, исследователи обнаружили, что спонтанная активность — это не набор случайных движений, а жесткая иерархическая структура. Поведение состоит из устойчивых блоков («состояний»), каждое из которых длится несколько секунд...

? Мир меняется слишком быстро: сегодня знания и навыки устаревают едва ли не быстрее, чем мы успеваем их освоить. Мы привыкли думать, что выбор профессии — это решение, которое принимается один раз в юности, но реальность диктует иное. Сейчас это непрерывный путь, где каждый из нас может столкнуться с необходимостью начать всё сначала в 30, 40 или даже 50 лет. Часто в моменты профессиональных кризисов, выгорания или поиска новой идентичности человек оказывается один на один с неопределенностью...

» Мы часто уверены, что наши выводы — это истина в последней инстанции. Но Крис Арджирис, теоретик организационного поведения, показал, что наш мозг часто делает ложные скачки. Этот инструмент помогает «отмотать назад» и проверить свои суждения. Как это работает? Представьте, что коллега не ответил на ваше важное письмо. Реальность (факты): письмо отправлено, ответа нет. Выбор данных: вы фокусируетесь на том, что это важное письмо. Интерпретация: «Он меня игнорирует». Предположение: «Ему плевать на проект»...

Нам кажется, что стоит изменить условия, и всё наладится. Но адаптивность начинается с понимания простой истины: куда бы мы ни поехали, мы берем с собой себя. Внешние перемены без внутренней трансформации — это лишь перестановка слагаемых...

Мы привыкли ругать себя за откладывание дел, считая это слабостью характера. Но нейробиологи видят в этом конфликт между двумя отделами мозга. Лимбическая система: древняя, эмоциональная часть. Она хочет удовольствия «здесь и сейчас» и избегает любого дискомфорта (страха неудачи, скуки, напряжения). Ее девиз: «Хочу на ручки и сериал!». Префронтальная кора: молодая, рациональная часть. Она отвечает за планирование, будущее и силу воли. Ее девиз: «Надо сделать отчет, чтобы получить премию». Проблема в том, что лимбическая система эволюционно сильнее и быстрее...