Неделя тренировок для баскетболиста
ДЕЛАЙ ЭТО И БУДЕШЬ ЛУЧШИМ!!! главное следи за сном, питанием ,и восстановлением ,если хочешь могу составить план восстановления и питания для баскетболиста, учитывая учебу, травму и даже работу! ▌День 1 — Баскетбол + ОФП - Разминка (15 мин): бег, динамическая растяжка, скакалка - Техника (60 мин): дриблинг, передачи, броски с разных позиций - ОФП (30 мин): - Приседания с собственным весом — 3x15 - Отжимания — 3x15 - Планка — 3x45 сек - Выпады — 3x12 на каждую ногу - Заминка...