Гузель Хайруллина | Психолог по расстройству пищевого поведения

У каждого из нас должно быть своё пространство, куда можно сбежать от суеты. Место, где можно снять с себя все роли, маски, ожидания и просто… быть. Это не обязательно горы или океан. Иногда МЕСТО СИЛЫ - это уютный уголок дома, любимое кресло у окна, парк неподалёку или даже кафе, где никто тебя не знает. ❓Почему это так важно ✅Там мы слышим себя лучше. ✅Там снижается внутренний шум и напряжение. ✅Там рождаются ответы на вопросы, которые так долго крутились в голове. Когда мы оказываемся в своём месте силы, мы словно подзаряжаем внутренние батарейки...

В погоне за контролем я часто забываю о самом главном, о своих чувствах. Они ведь как компас, ведут меня через жизнь, даже тогда, когда разум упрямо рисует другой маршрут. ✔списки задач ✔планы карьеры по пунктам ✔рационализация решений А потом… 💥смена профессии по внезапному зову внутри 💥переезд в другой город просто потому, что чувствую: так правильно И тогда становится ясно: разум лишь обслуживает то, что сердце уже выбрало. Он придумывает логичные оправдания тому, что давно решено чувствами...

Когда мы слышим "вредная еда", обычно вспоминаем про сахар, фастфуд или газировку. Но есть другие продукты, которые действительно способны причинить вред не только телу, но и психике. 1. Испорченное Очевидно, что просроченное или испорченное вызывает отравление. Но иногда мы «едим» и испорченные отношения, которые давно нужно было отпустить. Вредно держаться за то, что уже утратило жизнь и вкус. 2. Отравленное Это не только продукты с токсинами, но и слова или установки, пропитанные ядом критики и осуждения...

✔Белок на завтрак ✔Белок и овощи на ужин ✔Фрукты только до 16:00 ✔2 литра воды. Строго! ✔Сахар - исключить ✔Молочку - вычеркнуть Список можно продолжать бесконечно. Каждый пунктик - правильный и обещает здоровье, красоту и контроль (но это не точно) Но что будет, если перепутать местами белок и овощи? Или выпить всего 1,7 литра воды? Похоже ничего. Абсолютно ничего. Тело не рассыплется, жопка не отвалится. ❌Перестань обслуживать свою тревогу. ❌Перестань держать всё под контролем, чтобы мир стал предсказуемым...

Мы живём в мире, где привычная картинка тела искажена. Будто все вокруг - худые. - На улицах реклама с одинаковыми стройными силуэтами. - В кино и клипах - одна и та же «норма». - В соцсетях - отретушированные фото, где недостатки стерты. А обычное женское тело: не худое, живое, с изгибами, складками, неровностями прячут от глаз. Оно словно невидимо. И тогда, глядя на себя в зеркало, мы можем испытывать не радость, а растерянность, стыд, раздражение. Потому что сравниваем себя не с реальностью, а с искусственно созданным миром, где есть только один допустимый тип тела. Это далеко не про лишний вес...