Доктор у меня ДЗЕН

Здравствуйте! Мы часто слышим о важности «витамина солнца», но редко задумываемся, что на самом деле скрывается за этим названием. Большинство из нас ставит витамин D в один ряд с аскорбинкой, даже не подозревая, что современная наука смотрит на него совершенно иначе. В этой статье мы простым и понятным языком, опираясь исключительно на клинические рекомендации, разберемся, почему витамин D — это не просто витамин, а мощный гормон, как его дефицит незаметно подрывает наше здоровье и какие шаги можно предпринять для безопасной профилактики...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Мы привыкли считать сон паузой в активной жизни. Однако для нашей иммунной системы (системы защиты организма) ночные часы — это самый продуктивный период, время активной работы и «перевооружения». Современная наука доказывает, что качество сна напрямую определяет, насколько эффективно ваш организм сможет противостоять инфекциям. Давайте разберем, как это работает на клеточном уровне, то есть на уровне отдельных клеток. Для успешной борьбы с врагом иммунной системе нужна безупречная связь...

Здравствуйте, уважаемые читатели. В разгар сезона респираторных инфекций мы стараемся всячески поддержать наш иммунитет: принимаем витамины, теплее одеваемся, избегаем людных мест. Однако мы часто упускаем из виду один из самых мощных факторов, способных саботировать все наши усилия. Этот фактор — содержимое нашей тарелки. Сегодня мы предметно и на основе научных данных разберем, как обычный сахар может временно обезоружить нашу иммунную систему. Ключевые «бойцы» нашего врожденного иммунитета —...

Здравствуйте, дорогие читатели! В этом цикле мы уже обсудили множество материальных факторов, влияющих на иммунитет: от микроэлементов до здоровья кишечника. Сегодня мы обратимся к не менее важной, но часто игнорируемой теме — связи нашего психоэмоционального состояния и способности организма противостоять болезням. Важно понимать, что стресс сам по себе — не зло. Кратковременная стрессовая реакция («бей или беги»), вызванная реальной угрозой, даже мобилизует иммунную систему. Выброс адреналина готовит организм к возможному ранению, делая иммунный ответ более быстрым...

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы продолжаем наш разговор о научно-обоснованных методах поддержки иммунитета. Сегодня мы сфокусируемся на одном микроэлементе, который играет критически важную роль в работе иммунной системы, особенно в момент ее столкновения с респираторными вирусами. Это цинк. Цинк — незаменимый микроэлемент. Это значит, что наш организм не может производить его самостоятельно и должен получать извне. Он участвует в работе более 300 ферментов, влияя на деление клеток, синтез белка, заживление ран и, конечно же, на иммунитет...

Здравствуйте, уважаемые читатели! В предыдущих статьях мы обсудили основы поддержки иммунитета и роль витамина D. Сегодня мы погрузимся еще глубже и поговорим об органе, который является настоящим эпицентром нашей иммунной системы. И это — кишечник. Когда мы думаем о кишечнике, на ум приходит пищеварение. Но его роль гораздо масштабнее. Современная наука доказала, что именно здесь, в так называемой кишечно-ассоциированной лимфоидной ткани (GALT), сосредоточено около 70-80% всех иммунных клеток организма...

Здравствуйте, дорогие читатели! Мы продолжаем детальный разбор механизмов работы нашей иммунной системы. Сегодняшний материал посвящен веществу, чья критическая важность для защиты организма от инфекций подтверждена тысячами научных исследований. Речь пойдет о витамине D. Строго говоря, это не просто витамин, а стероидный прогормон, который регулирует активность более 200 генов, в том числе тех, что отвечают за работу врожденного и приобретенного иммунитета. Давайте разберемся в его функциях более детально...

Здравствуйте, уважаемые читатели! В прошлый раз мы говорили о том, что действительно помогает нашему иммунитету: сон, питание, движение, управление стрессом и отказ от вредных привычек. А сегодня давайте поговорим о том, что НЕ помогает, хотя многие в это свято верят. Наша иммунная система — объект пристального внимания не только врачей, но и маркетологов. Давайте отделим научные факты от популярных заблуждений. Это, пожалуй, самый живучий миф. При первых признаках простуды многие начинают есть лимоны килограммами или пить шипучий витамин С в огромных дозах...

Здравствуйте, дорогие читатели! С наступлением холодов витрины аптек пестрят баночками с надписями «для иммунитета», а интернет — советами, как его «поднять», «укрепить» и «стимулировать». Кажется, что достаточно выпить одну волшебную таблетку, и никакие вирусы не будут страшны. Но правда в том, что иммунитет — это не мышца, которую можно «накачать», и не компьютер, который можно «разогнать». Это сложнейшая, сбалансированная система, и лучшая помощь для нее — не стимуляция, а грамотная, ежедневная поддержка...

Здравствуйте, дорогие читатели! Знакомая ситуация: один член семьи начинает кашлять, и все остальные напряженно прислушиваются к своему самочувствию. Часто кажется, что если в доме появился вирус, то по цепочке переболеют все. Но это не так. Соблюдение нескольких простых правил поможет создать в квартире безопасную среду и значительно снизить риск заражения для здоровых членов семьи. Это самый эффективный способ прервать цепочку передачи вируса. Отдельная комната: Если есть возможность, выделите больному отдельную комнату...

Здравствуйте, дорогие читатели! Когда мы болеем, аппетит часто пропадает. Сама мысль о еде может вызывать отторжение. В то же время, для борьбы с инфекцией организму нужны энергия и питательные вещества. Так как же найти золотую середину? Давайте разберемся, как правильно питаться во время ОРВИ, чтобы ускорить выздоровление, а не навредить. Первое и самое важное: не нужно есть через силу. Если аппетита нет — не заставляйте себя. В первые дни болезни организм тратит все ресурсы на борьбу с вирусом, и перегрузка пищеварительной системы ему ни к чему...

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы уже знаем, что при ОРВИ главное — покой и обильное питье. Но как быть с симптомами, которые мешают нормально жить, спать и работать? Боль в горле, непрекращающийся насморк и изнуряющий кашель требуют отдельного внимания. Давайте разберем каждый из этих симптомов и выясним, какие методы помощи имеют доказанную эффективность. Задача: Увлажнить, успокоить слизистую и уменьшить воспаление. Полоскания. Самый простой и эффективный метод — полоскание теплой соленой водой (1/2 чайной ложки соли на стакан воды)...