Найти в Дзене
Право на «не думать»: как вечернее умывание может стать главной медитацией дня
В современном мире на нас давит не только необходимость постоянно что-то делать, но и постоянно что-то думать. Анализировать прошедший день, рефлексировать над своими ошибками, планировать завтрашние задачи, прокручивать в голове разговоры. Наш ум редко бывает в тишине. Даже когда мы пытаемся отдохнуть, мы часто «залипаем» в соцсетях или сериалах, продолжая потреблять информацию. Нам кажется, что мы обязаны «проработать» и «осмыслить» каждую свою эмоцию и каждое событие. Но иногда лучшее, что мы можем сделать для своей нервной системы, — это дать себе официальное разрешение не думать...
1 неделю назад
Сила контрастов: как «сладкий» скраб помогает бороться с «горькими» мыслями
Наша жизнь, как и вкусовая палитра, состоит из контрастов. Бывают дни сладкие, как спелое манго, — полные радости, тепла и света. А бывают дни горькие, как полынь, — наполненные разочарованиями, усталостью и тревогой. И главный секрет психологической устойчивости — не в том, чтобы избегать «горечи», а в том, чтобы уметь сознательно добавлять в свою жизнь «сладость», когда это особенно необходимо. Когда мы погружены в негативные мысли, наш мозг как будто зацикливается. Мы снова и снова прокручиваем в голове неприятные разговоры, переживаем из-за ошибок, тревожимся о будущем. Вырваться из этого круга бывает очень сложно...
2 недели назад
Островок простоты: как выбрать шампунь, чтобы в жизни стало чуть меньше хаоса
Наша жизнь усложняется с каждым днем. Многозадачность на работе, сложные графики у детей, поток информации из соцсетей, необходимость делать выбор из сотен вариантов в магазине. Иногда кажется, что мозг вот-вот взорвется от этого избытка сложности. В этом информационном хаосе мы инстинктивно начинаем искать «островки простоты» — сферы жизни, где все может быть легко, понятно и предсказуемо. Где не нужно анализировать, сравнивать и принимать сложные решения. И знаете, что я поняла? Ванная комната может стать именно таким «островком»...
2 недели назад
«Разгрузочный день» для кожи: когда лучшее, что вы можете сделать — это не делать почти ничего
Мы знаем о пользе «разгрузочных дней» для нашего организма. Иногда после череды праздников или просто тяжелой недели хочется отказаться от сложной, жирной пищи и перейти на что-то простое, легкое и чистое — воду, овощи, легкие смузи. Это помогает пищеварительной системе «перезагрузиться» и отдохнуть. Но мы редко задумываемся о том, что нашей коже тоже иногда нужен такой «детокс». Мы живем в эпоху «активного» ухода: кислоты, ретинол, пептиды, витамин С. Мы постоянно стимулируем, отшелушиваем, обновляем нашу кожу...
2 недели назад
Психология «достаточно хорошего»: почему быстрый уход — это не компромисс, а мудрость
В мире глянцевых журналов и бьюти-блогов нам постоянно транслируют идею «идеального» ухода. Длинные ритуалы, многоступенчатые системы, маски, которые нужно держать по полчаса. Мы смотрим на это и думаем: «Вот когда у меня будет время, тогда и я стану такой же ухоженной». В итоге, не имея в запасе этого мифического «свободного часа», мы часто не делаем ничего. Маска кажется слишком долгой, поэтому мы пропускаем даже бальзам. Идеальное становится врагом хорошего. Мы остаемся с ощущением вины и спутанными волосами. Я долго жила в этой парадигме. Моя маска для волос грустно стояла на полке, потому что «15 минут — это слишком долго»...
2 недели назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала