Энергия спорта

Новый год — словно чистая страница, на которой можно написать совершенно новую историю о себе. После праздников у многих появляется желание «взяться за себя», записаться в зал, начать бегать или хотя бы делать зарядку. Тренеры уверены: январь — идеальное время, чтобы запустить позитивные перемены. Но вот дилемма — как сделать так, чтобы спортивный энтузиазм не растворился уже к середине февраля? Секрет кроется в правильном подходе. Любые перемены начинаются с вопроса «зачем». Просто желание «похудеть к лету» редко работает на длинной дистанции...

Новый год — время, когда запах мандаринов, огни гирлянд и шорох подарков рождают то самое волшебное настроение, которое мы ждём целый год. Но вместе с этим праздником к нам приходит и самый популярный декабрьский страх: как не съесть всё на свете и не оказаться после каникул на пару килограммов тяжелее? Казалось бы, это неизбежно — ведь за столом и селёдка под шубой, и оливье, и бесконечное количество тортов, да ещё и друзья с шариками и шампанским зазывают “за новогодний тост”. Однако на самом деле сохранить форму можно, не лишая себя удовольствия...

Когда наступает зима, многим хочется просто закутаться в плед, налить себе кружку какао и наблюдать, как за окном падает снег. Но зима — это не только о тепле и уединении, это ещё и про движение, приключения и ощущение детской радости. Стоит лишь выйти на улицу, вдохнуть морозный воздух, и вдруг понимаешь: мир вокруг оживает, а твоя энергия словно просыпается после спячки. Если до этого ты считал, что зимние виды спорта — это не для тебя, что без специальной подготовки там делать нечего, то этот текст именно для тебя...

Кардио уже давно стало почти синонимом похудения. Стоит человеку задуматься о том, как сбросить пару лишних килограммов, — и перед глазами сразу появляются картины утренних пробежек, капли пота на лбу и бесконечных минут на беговой дорожке. Но действительно ли всё так просто, как кажется? Можно ли просто бегать или крутить педали, чтобы жир таял на глазах? Или эта стратегия — лишь один из элементов уравнения, где большую часть результата определяют совсем другие факторы? Попробуем разобраться честно...

Питание перед тренировкой и после — важнейший аспект, который часто окружён множеством мифов и заблуждений. Многие спортсмены, а также любители фитнеса стремятся достигать высоких результатов, забывая при этом о том, что для эффективной работы организма необходим правильный подход к питанию. Независимо от того, какую цель вы преследуете — похудение, набор мышечной массы или просто поддержание формы — понимание того, как и что есть до и после тренировки, поможет не только улучшить результаты, но и сохранить здоровье...