Психо.Laif | NataliaMursalova

Нормальные отношения строятся на том, что проблемы разбирают вместе. Поругались — садимся, говорим, ищем выход. Каждый может сказать "да, здесь я был неправ". А в токсичных парах работает простая схема: виноват всегда кто-то один. "Да ты просто психованная", "Вечно ты из мухи слона делаешь", "Нормальные люди так не реагируют" — слышали такое? Получается удобная картинка: один весь хороший и страдающий, второй — исчадие ада со всеми тараканами в голове. Хуже всего, когда сам начинаешь в это верить...

Хроническая усталость часто живет не в теле, а в голове. Наш внутренний критик работает без выходных: «Опять лежишь», «Все успевают, а ты нет», «Надо было доделать проект». Эти автоматические мысли запускаются мгновенно, стоит только попробовать расслабиться. Откуда берется этот внутренний надзиратель? Чаще всего из детства. Помните фразы: «Делу время, потехе час», «Работа не волк», «Без труда не выловишь рыбку из пруда»? Родители транслировали культурные установки своего времени, когда выживание зависело от постоянной активности...

Тревога съедает изнутри. Мысли носятся как белка в колесе, пульс зашкаливает, голова готова взорваться от этой каши. И ощущение, будто вселенная ополчилась именно на вас — дальше только хуже будет. А теперь важный момент: лезешь драться с тревогой — она только крепчает. Говоришь себе "хватит думать о плохом" — мозг тут же подкидывает еще пачку страшилок. Мозг словно издевается — стоит запретить себе тревожиться, как тревожные мысли начинают атаковать с удвоенной силой. Я не понаслышке знаю что такое тревожные состояния, сама в них «варилась» не один год...

То самое состояние, когда вроде бы здоров, а воздуха не хватает? Или постоянно хочется зевнуть, но не получается? Скорее всего, это психосоматика — тело реагирует на стресс через дыхательную систему. Вообще дыхание первым откликается на наши переживания. Разволновались — дыхание сбилось, стало поверхностным. Испугались — вообще на секунду задержали дыхание. При длительном стрессе это становится хронической проблемой. Что происходит: грудная клетка напрягается, диафрагма как будто сжимается, используем только верхушки легких...