Худеем вместе с Еленой. 🫶

Как бы не было трудно.... Никогда не опускай руки!

Прошло примерно 3 недели с момента, как я начала вести этот блок. Результаты трёх недель: -3 кг. Отлично подтянулось тело. Вес на сегодня 63,3. Я продолжаю правильно питаться. На 1350 калорий, так как 1500 поддерживал мой вес, но не сбавлял его. Стараюсь питаться сбалансировано. Тренировки стабильно 3 раза в неделю. Присоединяйтесь ко мне, подписывайтесь, поддержите.

Хочу поделиться с Вами своими первыми результатами. На завтрак у меня сегодня была овсяно-сырная лепешка, на перекус творог. В течении дня овощи, куриная котлета, кофе с молоком и томатный сок. + Тренировка. Всем успехов! Поддержите ♥️🫶

59 грамм белка и 456 калорий за 1 прием пищи!!! Добрать белок это не проблема!). Ребят, делюсь с вами своим завтраком. -100 гр куриной грудки -160 не шампиньонов ( мои остатки) -2 яйца -36 сыр сулугуни ( мои остатки) - 100 гр помидор -180 гр Экспонента скир ( мои остатки) КБЖУ 456/59/18/16.

Мои покупки ПП!) Или чем я добираю белок на ужин. Подписывайтесь🫶❤️😉

Тренировка. Или как проходит сегодня мой день. Сегодня ничего нового, по плану тренировка, кардио и правильное питание. Правда, сегодня у меня будет 1.350 калорий. Так как я поняла, что 1.500 калорий поддерживает мой вес. А сбавляет, именно 1.350. за 2- 3 недели у меня примерно ушло 2 кг. Тело подтянулось, одежда стала сидеть гораздо лучше. Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте, поддержите меня, присоединяйтесь. ❤️👋

Продолжаю свой путь к стройности. Как прошёл мой день, первые результаты, и почему белок так важен?

Всем здравствуйте. Продолжаю свой дневник по пути к стройности и красивому телу. Поддержите подпиской.

Сегодня пошёл перекос по КБЖУ. 1.500 по калориям, но я не добрала белки и перебрала жиры. Соответственно аппетит сразу вырос. Сегодня жутко хочется кушать!!!! На будущее, так лучше не делать. Так вот, как я спасалась от вечернего зажора. Как бы банально это не звучало, максимум жидкости, много пьём. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают, единомышленниками. Введите свой блок, либо дневник по питанию. Это заставит держать вас в ежовых рукавицах самого себя. Прогуляйтесь перед сном. Ещё, Я открываю и смотрю свои фотографии к которым я стремлюсь. Вспомните, для чего вы всё это начали и почему вы этого придерживаетесь. Если вам очень хочется чего-то съесть, пообещайте себе, что завтра утром вы это съедите. Кажется, мне полегчало. И последнее. Ложитесь спать пораньше!)))

Как много отговорок. Я не успела приготовить, у меня нет нужных продуктов в холодильнике, а это что надо готовить мне отдельно от семьи, а это ещё и калории надо считать? И т.д. Девочки, определите для себя, что для вас действительно важно. Поверьте, кроме вас самих, вас никто не сделает. Да, Вас могут поддержать родные и близкие. Но без вашего собственного на то желания, ничего у вас не получится. Придерживайтесь буквально несколько правил: Система и дисциплина. Активность и дефицит калорий. Пока вы придумываете отговорки, другие стройнеют и достигают своих целей.

Продолжаем путь к стройности! План на сегодня: тренировка дома, питание на 1500 калорий, активность около 10 000 шагов, вода. В целом как и всегда. Главное в этом деле что? Система!!! Не пропускать тренировки и не скакать в крайности! И тогда всё у нас получится Подписывайтесь! И поддержите меня пожалуйста. 💪♥️👍

И снова здравствуйте! Сегодня встала на весы и вес +500. О ужас!!! Отреагировала бы я раньше, но не сейчас. ) Тема сегодняшнего поста: Почему вес постоянно скачет? Или почему не стоит взвешиваться каждый день? Хотя, кого мы обманываем😏🤣. Мы всё равно это делаем. В этом деле главное что? Не сорваться!!! Особенно, когда мы не видим быстрого результата. Я например, понимаю, что мой плюс это результат нескольких факторов в совокупности: -Отек -Недосып -Нервы. И т.д. 1. Почему может быть отек? Самое банальное, что пришло мне на ум, это то, что вчера были силовые нагрузки, а значит мышцы в стрессе и они просто напросто восстанавливаются. Да и вес мышц, больше жира))). Второе, мало пила воды. Это уже всем известный фактор). Третье, я простыла. Организм реагирует так на любую болячку, он старается Вас восстановить. 2. Недосып. Кортизол и бла бла бла, все эти наши женские и не только гормоны тормозят все нужные нам процессы 3. Стресс. Всё из той же песни, чуть выше. Вот так вот, проработав все причины я успокоилась на счёт плюса на весах))). Я не делаю замеры объемов каждый день. Это работает так же как и с весами. А вот визуальная оценка да. Встала у зеркала, заметила подтянувшуюся спину( бока) . Более заметные очертания талии !!! Я молодец! Хвалите себя за любую мелочь. Научитесь любить себя, то что вы делаете, вы начнёте замечать результаты. 🫶♥️