Здоровье как образ жизни

Думала я, думала и решила, что неплохо будет написать о книгах. Книги, само собой, о питании, здоровом образе жизни, физической активности, все как я люблю. Ниже подборка книг, которые на мой взгляд неплохо прочитать начинающему (и не очень) адепту здорового образа жизни. Припомнила четыре наиболее запомнившиеся за последний год. 1. Дария Савельева. «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» Хорошая книга, с массой полезной информации и пошаговой системой по внедрению здорового образа жизни в свою повседневную рутину...

С древних времен люди рассматривали питание как один из важнейших факторов поддержания здоровья человека. Упоминание принципов правильного питания встречается даже в священных книгах, таких Библия и Коран. Идея о здоровом, лечебном питании восходит к Древнему Египту, Китаю, Японии. Большое значение здоровому питанию в своих трудах уделяли такие известные личности древности как Гиппократ, Гален, Авиценна. В Средние века был написан «Салернский кодекс здоровья», его автор Арнольд из Виллановы, испанский врач, алхимик и философ 14 века...

Вода - жизненно важный для нас элемент: она участвует в регуляции температуры тела, перераспределении питательных веществ между клетками, выводе отходов обмена веществ из организма. Обезвоживание ведет к множеству негативных последствий, в частности увеличивается вязкость крови, что в итоге может привести к тромбозам, нарушаются обменные процессы, страдают функции ЖКТ. Но чрезмерное потребление воды также опасно - при постоянном большом потреблении воды сверх необходимого организму идет сильная...

На днях мне попалась интересная статья на тему сахара и сахарной зависимости. Название в оригинале «Sugar Addiction: Neural Mechanisms and Health Implications»[1]. Статья представляет собой обзор имеющихся исследований влияния потребления большого количества сахара на здоровье и механизмы формирования сахарной зависимости, а также описывает основные риски потребления сахара для нашего здоровья и современные методы лечения от сахарной зависимости. Ниже приведен мой краткий пересказ основных и наиболее интересных моментов указанной работы. Как возникает сахарная зависимость Чрезмерное потребление...

Осень - время желтой листвы, теплых свитеров, горячих напитков и долгих прогулок в парке, уютных вечеров под звуки дождя. А еще осень - это уменьшающийся световой день, хмурая погода, повышенный уровень стресса, период, когда наш иммунитет и нервная система наиболее уязвимы. Поэтому наша задача в осенний период - максимально поддержать свой внутренний ресурс, самый простой способ это сделать - через питание. Осенью мы часто начинаем больше есть, этому способствуют несколько факторов, от сезонных - организму требуется больше энергии для обогрева и поддержания необходимой температуры тела, до чисто...