Нутрициология. Просто о сложном.

Давайте начнем с простой аналогии❤️ Представьте, что ваши клетки — это металлический предмет, который со временем ржавеет. Этот процесс «ржавления» в нашем организме называется оксидативным стрессом. · Что такое свободные радикалы? Это нестабильные молекулы (та самая «ржавчина»), которые образуются в результате естественных процессов (дыхание, метаболизм) и под воздействием внешних факторов (УФ-излучение, плохая экология, курение, нездоровая пища). Они «атакуют» наши клетки, повреждая их💔 · Что делают антиоксиданты? Это «защитники»...

В этом гайде мы разберем одну из самых запутанных тем в питании — сахарозаменители. Рынок переполнен вариантами: от «натуральных» сиропов до синтетических таблеток с нулевой калорийностью. Как не заблудиться в этом многообразии и сделать выбор в пользу здоровья? Давайте наведу порядок и разложу все по полочкам 🌸 Идеальная цель — наслаждаться натуральным вкусом продуктов без дополнительных подсластителей. Давайте я расскажу вам о всех заменителях, разделю их на три большие группы: натуральные,...

Целлюлит — это состояние кожи, которое характеризуется неровной, бугристой текстурой, чаще всего наблюдаемое на бедрах, ягодицах и животе. У всех мои клиенток один запрос в личной работе со мной: "Наташа, как же так, ведь я ем гречку с грудкой, хожу в зал, но целлюлит не уходит" 💔 Знакомо? Мне тоже ⤵️ Ограничения себя в питании, срывы, бесконечный зал 5 раз в неделю, массажи бесконечные Не осознавая, что у каждого свое слабое место, но имея целый набор симптомов ты уже просто думаешь - это не убрать...

С проблемой выпадения волос сталкивается каждая третья из нас. Это не просто эстетическая проблема, а часто — крик организма о помощи.Как нутрициолог, я уверена: чтобы решить проблему, нужно найти и устранить корень, а не просто маскировать последствия. Давайте разбираться ⤵️ 🔍 Основные причины выпадения (Трихологения): 1. Дефициты питательных веществ — самая частая причина. Волосы — это лакмусовая бумажка нашего питания. 2. Гормональный дисбаланс — проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз), синдром поликистозных яичников (СПКЯ), колебания эстрогена и прогестерона...

Привет❤️ В этом гайде мы поговорим о одной из самых частых проблем, с которой ко мне обращаются клиенты — плохой, невосстанавливающий сон. Вы можете идеально соблюдать гигиену сна: спать в темноте, проветривать комнату и не пользоваться гаджетами перед сном, но все равно ворочаться без сил. Почему? Часто корень проблемы лежит не на поверхности, а глубоко внутри, на уровне биохимии нашего тела. Организму просто не хватает ресурсов (витаминов и минералов), чтобы запустить процессы качественного восстановления...

Как нутрициологи, мы часто слышим от клиентов запрос на «детокс кожи»: они хотят избавиться от акне, добиться сияющего вида, уменьшить проявления воспаления и старения. Термин «детокс» стал маркетинговым мейнстримом, обрастая десятками мифов и спекуляций. Однако наша задача — отделить научно обоснованные методы от пустых обещаний. Давайте разберемся, что на самом деле стоит за понятием «детокс кожи» и какие инструменты действительно работают. Что такое «детокс кожи» на самом деле? Важность работы с системами организма Важно сразу прояснить: наша кожа — это не главный орган выделения...