Душевный ответ

«Удовлетворённость жизнью - это не просто удовольствие, а наличие смыслов и роста в том, что уже есть» По данным современной психологии, удовлетворённость не ровна беспрерывному состоянию счастья. Напротив, быть удовлетворенным своей жизнью, это способность видеть ее не идеальной и все равно признавать ценность. Помню, как в детстве я мечтала то о жестяном розовом наборе посудки, то о кукольном домике, то об аквариуме. Я думала, что когда это появится в моей жизни, то все изменится и я буду бесповоротно счастлива...

Саморегуляция - это естественная способность нервной системы восстанавливаться после стресса. С одной стороны - восстановить способность к саморегуляции очень просто, с другой - требуется внимательность и безоценочность. Для того, чтобы включить режим саморегуляции, нужно направить внимание на активацию (иначе говоря, на эмоциональную реакцию) без осуждения или манипуляций и тогда нервная система упокоится. Наблюдайте за телом с любопытством и открытостью ко всему, что возникает, ничего не осуждая и не пытаясь изменить...

Представьте себе уставшего человека, желание которого лечь на диван, завернуться в плед и провести вечер в расслабленной обстановке, но ему приходит сообщение:  —привет, поможешь с одним делом? Он смотрит на экран, наступает тяжесть в теле, он знает, что не хочет, но руки уже тянутся к телефону .. .. и в следующий момент обнаруживает себя печатающим ответ : —да, конечно! Он злится на себя, на того, кто просит, на весь мир, но все равно делает. Почему так происходит? Потому, что внутри есть что-то...

Я в своей жизни и практике опираюсь на идею о том, чтобы получать удовольствие от жизни, нужно научиться получать удовольствие от простых вещей(как видно на фото - и детей этому учу), нужно видеть смысл в том, что делаешь и быть включенным в свою жизнь. Три компонента, как гаранты благополучия. Получать удовольствие от простых радостей: вкус, запах, тепло, общение, комфорт, красота.  Это не про бегство в удовольствие, а про способность впитывать момент, быть в теле, быть в контакте с тем, что сейчас хорошо...

Может ли травма помешать человеку жить в ощущении, что с ним всё в порядке и его жизнь имеет вкус? Может. Люди, пережившие травматичный опыт, иначе воспринимают мир и себя. Чем более ранним, длительным или интенсивным был этот опыт, тем жёстче работают психологические и нейрофизиологические механизмы защиты. Мозг человека после травмы действительно работает иначе: даже нейтральные сигналы могут восприниматься как потенциальная опасность, способность различать прошлое и настоящее нарушается. Событие, давно завершённое, воспринимается как происходящее сейчас...

ТГМ описывает один из базовых принципов психики: человек естественным образом движется к тому, что приносит удовольствие, и уходит от того, что вызывает боль или дискомфорт.  Это касается всего: от простых телесных реакций вроде выбора вкусной еды до больших жизненных решений вроде поиска отношений, в которых будет комфортно. Интересно, что в исследованиях мозга это подтверждается: зоны, отвечающие за вознаграждение, включаются не просто от удовольствия как такового, а от ожидания удовольствия...