Мыслеблуд

Многие девушки замечают, что в определённые дни цикла аппетит буквально выходит из-под контроля. Кажется, что организм «сам требует» сладкое, хлеб, шоколад или жирное. Это не только ощущение — у этого есть физиологические причины. ✅ Продукты с триптофаном (предшественник серотонина): творог, йогурт, индейка, курица, яйца, бананы, семена, орехи, бобовые. ✅ Белок держим на уровне 1,6–2,2 г/кг → помогает контролировать аппетит. ✅ В каждый приём пищи — сложные углеводы: гречка, овсянка, киноа. ✅ Полезные жиры (лосось, скумбрия, льняное масло, чиа, орехи) — улучшают работу серотониновых рецепторов...

В 1944 году в США, во время Второй мировой, учёные решили изучить, что происходит с организмом в условиях голода. Для эксперимента набрали 36 добровольцев — молодых мужчин 👨‍👨‍👦, отказавшихся от армии по этическим или религиозным причинам. Все здоровы 💪 и физически, и психически 🧠. Эксперимент делился на три этапа… Мужчин кормили как обычно 🍽️ — 3200–3500 ккал в день. ✅ Вес стабильный ✅ Настроение хорошее ✅ Жизнь идёт своим чередом 🌞 Просто обычная жизнь. Рацион урезали почти вдвое ⚠️ — 1500–1800 ккал...