Мухаммад Рустамов

Помогает ли вода с лимоном похудеть, как утверждают в соцсетях? — четкий ответ Тренд распространился благодаря публикациям иностранных блогеров. Вода с лимоном Вода с лимономисточник: В последнее время в социальных сетях стало популярным убеждение о чудодейственной пользе воды с лимоном, которая помогает похудеть. Тренд распространился благодаря публикациям иностранных блогеров, делящихся своими утренними ритуалами. Блогеры уверяют, что лимонная вода помогает выводить токсины из организма, очищает кожу от прыщей и способствует снижению веса. Такие видео набирают миллионы просмотров. В одном из роликов, например, пользователь утверждает, что благодаря лимонной воде успешно сжигает калории, контролирует вес, заряжается энергией и укрепляет иммунитет. Однако доктор медицинских наук Мелисса Митри заявила, что это не новшество. Вода с лимоном — старое народное средство, известное человечеству издавна. Рецепт прост: нарежьте лимон дольками, выжмите сок и добавьте его в стакан теплой воды. «Нет исследований, подтверждающих, что лимонная вода эффективнее обычной воды для похудения. Употребление большего количества воды в целом связано с повышенным чувством сытости, потерей веса и улучшением обмена веществ», — отметила Мелисса Митри. Также специалисты напомнили, что лимон противопоказан людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, так как он может вызвать изжогу и боль в груди.

Прийти в хорошую физическую форму важно не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области живота и талии ведет к нарушению гормонального обмена, сдавливает внутренние органы и мешает им нормально работать. Предлагаем вам завести десять полезных привычек, помогающих обрести плоский живот и поддерживать общий тонус. Полезные привычки помогут приблизить желаемый результат 1. Расслабьтесь Как ни странно, но именно стресс специалисты называют первой причиной накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола - гормон, способствующий накоплению жира на животе. Для снятия напряжения можно использовать следующее упражнение. Расположитесь (сидя) в спокойном удобном месте. Наберите побольше воздуха в легкие и медленно выдыхайте. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, сфокусируйтесь на произнесении слова "один" на каждом выдохе. Если пришлось отвлечься - снова сосредоточьтесь на слове "один". Повторяйте упражнение в течение 5-10 минут 1-2 раза в день. 2. Выбирайте правильный завтрак Что касается завтрака, то здесь выделяют два основных типа людей. Одни в погоне за красивой фигурой отказываются от утреннего приема пищи, другие, по той же самой причине, завтракают весьма плотно. Кто прав? Никто. Поскольку завтрак должен быть не плотным, а правильным. Базовую его часть должны составлять сложные углеводы из растительной пищи или гликогена (животный аналог крахмала). Так, это может быть гречка или овсянка на молоке или воде, каша из пшеничных отрубей. Подойдут и натуральные мюсли с йогуртом без добавок. В идеале добавить к основе белок - яйца, мясо, авокадо, тофу, молочные продукты. Жиры также должны присутствовать в утреннем приеме пищи. Лучше, если это будут растительные жиры или масло гхи. Не забудьте про фрукты или овощи. Подойдет салат, нарезка либо пара сухофруктов или свежих фруктов. Правильный завтрак заряжает организм энергией 3. Ешьте салат минимум раз в день Одна порция овощного либо фруктового салата обеспечит организм дневной нормой клетчатки. Она, как известно, не только способствует ускорению метаболизма, но и налаживает работу кишечника. Благодаря клетчатке организм освободится от шлаков и токсинов, и не будет производить чрезмерного количества газов, которые, в свою очередь, приводят к вздутию живота. Капуста, морковь, огурцы, красный перец, помидоры, сладкий картофель, авокадо, семена подсолнечника и даже маринованный тофу – отлично подойдут для салата. А два фрукта в день или 200 г ягод просто незаменимы в ежедневном рационе. Это отличная альтернатива сахару, к том же, они также добавят клетчатки в рацион. 4. Добавьте пробиотики Пробиотики являются помощниками в борьбе против вздутия живота, кроме того, они помогают поддерживать вес в норме. А значит, плоский живот не за горами. Пробиотики и прибиотики содержатся в натуральном йогурте и других кисломолочных продуктах. Если по каким-то причинам от "молочки" приходится отказываться, принимайте пробиотики. Лучше обратиться за назначением к врачу. Клетчатка помогает правильно худеть 5. Пейте больше воды 8 стаканов обычной чистой воды в день творят чудеса как с кожей, так и с телом. Благодаря воде уйдет вздутие живота и наладится работа системы пищеварения, что приблизит к заветной мечте - плоскому животику. Особенно много воды следует пить в предменструальный период. 6. Пейте воду с лимоном натощак Вода с лимоном натощак, особенно теплая, работает комплексно. Помогает очистить организм от шлаков и токсинов, разгоняет метаболизм и укрепляет иммунную систему. Кроме того, теплая вода с лимоном, выпитая за 30 минут до завтрака, помогает очистить кишечник, благодаря чему кожа становится чище. Отводите на ночной сон не менее 8 часов 7. Высыпайтесь Специалисты давно доказали, что качество и количество сна напрямую связанно с набором лишнего веса. Так, испытуемые, спавшие всего на час меньше 7-часовой нормы, потребляли на 500 калорий больше за день. За год это равняется 3-4 кг лишнего жира. В рамках эксперимента ученые предлагали испытуемым шведский стол, где присутствовали полезные и вредные продукты. Люди