Психология на все случаи жизни.

Вы когда-нибудь слышали фразу «К психологу ходят только слабые»? А может быть, вам говорили, что «психология — это не наука»? Такие мифы мешают людям получать реальную помощь и создают ложные стереотипы. В этой статье я разоблачу 5 самых популярных мифов о психологии, расскажу, откуда они взялись и почему важно знать правду. Многие думают, что работа психолога сводится к банальным советам вроде «думай позитивно». На самом деле психология опирается на исследования, методики и практики, эффективность которых доказана. Например, когнитивно-поведенческая терапия помогает справляться с тревожностью и депрессией так же эффективно, как и медикаменты (а иногда и лучше в долгосрочной перспективе)...

«Все у тебя в голове!» — так часто слышат люди, которым ставят диагноз синдром раздражённого кишечника (СРК). Но правда ли это? Как психология связана с работой кишечника и почему эмоции напрямую влияют на пищеварение? В этой статье мы разберёмся, что такое СРК, как стресс и тревога усугубляют симптомы и какие психологические методы помогают улучшить качество жизни. СРК — это функциональное расстройство пищеварительной системы, при котором нет органических повреждений, но есть яркие симптомы: По данным ВОЗ, до 15% взрослого населения страдает от СРК. Интересно, что у женщин он встречается почти в 2 раза чаще...

В психологии есть простое, но очень эффективное правило: «Name it to tame it» — «Назови, чтобы приручить». Этот метод был предложен Дэниелом Зигелем, профессором психиатрии и автором книг по нейропсихологии. Суть техники в том, что называя свои эмоции словами, мы уменьшаем их силу и учимся управлять ими, вместо того чтобы быть в их власти. Эта практика относится к методам осознанности и саморегуляции, и она может быть полезна как в повседневной жизни, так и в моменты стресса или эмоциональной перегрузки...

Стресс — слово, которое сегодня знакомо каждому. Работа, отношения, новости, постоянная спешка — всё это влияет на наше эмоциональное состояние. По данным психологических исследований, более 70% людей испытывают стресс ежедневно. Но важно понимать: стресс — это не только враг, но и сигнал организма, что пришло время остановиться и пересмотреть привычный ритм. Пример 1. Анна, 32 года, менеджер. Каждый день она ощущает давление сроков, и даже дома не может «выключить голову». В итоге появляются бессонница, раздражительность, конфликты в семье. Пример 2. Дмитрий, 27 лет, студент. Перед экзаменами он настолько погружается в тревогу, что вместо подготовки прокрастинирует...

Мы живем в мире, где постоянно нужно «быть на связи» и что-то делать. Телефон вибрирует, работа требует внимания, даже отдых часто превращается в марафон сериалов или бесконечную ленту прокрутки. Неудивительно, что многие говорят: «Я не умею расслабляться». С точки зрения психологии, расслабление — это не только про тело, но и про внутреннюю установку. Часто люди верят: Эти мысли влекут за собой внутреннюю критику , которая не позволяет ощутить спокойствие. В итоге даже во сне человек может оставаться тревожным. Вот простое беспокойство, которое можно попробовать прямо сейчас: Эта техника излучает активность симпатической нервной системы — именно она отвечает за тревогу и напряжение...