Здоровый ритм

Суббота — отличное время подвести итоги недели. Согласитесь, иногда полезные мелочи из статей или советов теряются в потоке информации. Поэтому я собрала для вас лучшие советы недели: простые, рабочие и такие, которые можно попробовать уже сегодня. ❌ Не начинайте утро с булочек и сладкого кофе. 👉 Моя коллега заменила привычный круассан на овсянку с ягодами и удивилась: «Энергии хватает до обеда, а сонливость исчезла». ❇ Завтрак с клетчаткой и белком помогает держать сахар стабильным и сохранять концентрацию...

Бывало ли у вас так: захотелось перекусить между делами, и рука тянется к печенью или сладкому батончику? Через час — усталость и сонливость. Особенно если сахар в крови и так повышен, такой перекус превращается в настоящую проблему. Но хорошая новость: есть вкусные и простые перекусы, которые не вызывают резких скачков сахара. Делюсь подборкой из 10 идей — легко, доступно и без «сахарных горок». Перекус — это не просто способ утолить голод. Он влияет на уровень энергии, концентрацию и общее самочувствие...

«Что приготовить утром?» — вопрос, который мы задаём себе почти каждый день. Но если у вас повышенный сахар в крови, выбор завтрака становится настоящим испытанием. Хочется вкусно и сытно, но при этом важно, чтобы глюкоза оставалась в норме. Хорошая новость: завтрак при высоком сахаре может быть полезным и при этом радовать вкусом. Главное — знать несколько простых идей и маленьких хитростей. Завтрак запускает обмен веществ и задаёт тон всему дню. Если начать утро с быстрых углеводов — булочки,...

Почему после вкусной булочки нас тянет прилечь, а через час снова хочется есть? 🤔 Дело в том, что некоторые продукты вызывают резкий скачок сахара в крови, а вместе с ним – усталость, сонливость и даже раздражительность. Хорошая новость: у каждого «опасного» продукта есть более полезная альтернатива. Давайте разберёмся! ❌ Поднимают сахар очень быстро: мука высшего сорта лишена клетчатки, поэтому глюкоза попадает в кровь мгновенно. ✔ Чем заменить: цельнозерновой хлеб, хлебцы из ржи или овсянки...

Повышенный уровень сахара в крови — одно из наиболее распространённых состояний современного общества. Оно связано не только с риском развития диабета, но и с ухудшением работы сердца, сосудов и мозга. Питание играет ключевую роль в регулировании уровня глюкозы. От выбора продуктов зависит не только самочувствие сегодня, но и здоровье в будущем. Гипергликемия — состояние, при котором уровень глюкозы превышает норму (обычно >5,5 ммоль/л натощак). Это может быть временным явлением (после еды), но при хронической форме часто указывает на преддиабет или диабет 2 типа...