Походный Эффект

подписчик

Гайды по снаряжению, лайфхаки по сбору рюкзака, вкусные планы питания и разборы маршрутов. Всё, что нужно, чтобы уверенно чувствовать себя на тропе. #Снаряжение #ПитаниеВПоходе #Маршруты #СоветыНовичкам

Лента материалов Статьи

10 месяцев назад

• Вы подписаны

Провальный переход из маркетолога в менеджеры проектов

Переходя на должность, я была убеждена, что понимаю, что делать. Через 3 месяца я поняла, что я совсем подругому представляла роль менеджера проекта. На деле, я пыталась быть экспертом, который ведет крупный проект. Моя главная ошибка была в том, что я сама была исполнителем, экспертом и менеджером. Я была убеждена, что я сама знаю, что нужно делать, готова принимать самые сложные решения и брать за них ответственность. Мне хотелось полной автономности и самостоятельности от руководителей. Хотелось делать то, что хочется и кажется верным. Я хотела растить свой проект. Со временем мне стало нехватать людей...

10 месяцев назад

• Вы подписаны

Как я планирую питание в походе под свои нужды и маршрут

После расчета необходимой калорийности и БЖУ встает следующий вопрос: как именно наполнить этот расчет продуктами? Делюсь своим методом, который помогает создать сбалансированное и привычное для меня меню. Для планирования своего походного рациона я использую специальный шаблон в Excel. Этот инструмент помогает мне легко контролировать ключевые параметра: достаточную калорийность питания на день, баланс нутриентов и вес продуктов. Скачать шаблон этой таблицы можно ниже, а сейчас — о ключевых принципах, которыми я руководствуюсь при составлении самого «скелета» меню...

11 месяцев назад

• Вы подписаны

Нормы КБЖУ для туриста: сколько нужно есть в походе на самом деле

Главная задача в походе — оставаться сытым и полным сил, но при этом не нести лишний вес. Залог успеха — заранее рассчитать меню, ориентируясь на нормы калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Это поможет точно определить, сколько еды взять с собой: вы будете чувствовать себя комфортно и активно, избежав ненужной ноши в виде лишней банки тушёнки или пачки круассанов. Преимущества предварительного расчёта калорий: Нормы питания в походе отличаются от привычного домашнего рациона. Я, например, при обычной жизни тренируюсь 1-2 раза в неделю...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент