Каширский кот

Утро у нас раньше было как батальная сцена: я кричу, дети плачут, муж молча пьёт кофе. Решили изменить. Пробовали три подхода: 1. Будить за 30 минут до выхода Результат: дети лежат, я нервничаю, теряю 20 минут впустую. Не сработало. 2. Просыпаться вместе Я встаю, когда они. Но у кого-то «не спится», у кого-то — «не хочется». Часто заканчивалось тем, что я сижу в темноте одна, а потом всё равно будить. 3. Постепенное пробуждение Свет включается по таймеру за 20 минут до подъёма...

Устала по утрам стоять у плиты? У меня есть лайфхак: гречка с овощами в мультиварке. Готовлю один раз в неделю — и каждый день разогреваю, добавляю яйцо или творог.  Заложила вечером: гречку, морковь, лук, немного масла...

Раньше перед сном у нас был ритуал: «Последний мультик — и спать». Но каждый раз он превращался в три, потом в споры, а потом — в бессонницу. Ребёнок был перевозбуждён, не мог уснуть, ворочался до 11 часов. Я прочитала, что свет экрана и яркие образы мешают выработке мелатонина — гормона сна. Решила попробовать жить без мультиков за час до сна. Сначала было тяжело. «Мне скучно!», «Я не усну без мультика!». Но мы заменили его на тёплые ритуалы: - Чтение вслух — 15–20 минут. Не просто сказку, а с выражением, с голосами...

«Я не буду!», «Это скучно!», «Сделай за меня!» — если эти фразы звучат у вас каждый вечер, вы не одиноки. У нас было то же самое. Пока мы не придумали нашу «волшебную табличку» — и всё изменилось. Это не просто расписание. Это игра, в которую хочет играть каждый. Как она работает: Берём большую доску (или лист ватмана) и делим на 5 строк: - Домашка по русскому - Математика - Чтение - Окружающий мир - Доп. задание (рисование, пение — что-то лёгкое) За каждое выполненное задание — наклейка. Это может быть звезда, смайлик, наклейка с героем мультика...

Когда-то наше утро начиналось с криков, слёз и вечного «Я не хочу!». Мы будили сына, он ворочался, упирался, а мы уже на нервах. Кофе остывал, сумка не собрана, а в голове — мысль: «Ну почему это так тяжело?» Но год назад мы решили всё изменить. Не с криков, не с наказаний — а с маленьких шагов. Сейчас утро стало нашим любимым временем дня. Сын просыпается с улыбкой и мы выходим из дома вовремя — без паники. Вот наш «ритуал утра за 7 шагов»: 1. Будильник-сказка У нас нет привычного «пи-пи-пи»...