Сам себе психолог? Осторожно, грабли!

Сила воли как мышца: что нам рассказал эксперимент с «печеньками Баумейстера» (или «редисом») В психологии существует множество экспериментов, раскрывающих удивительные особенности человеческого поведения. Один из самых известных и показательных – эксперимент, который часто называют «экспериментом с печеньками Баумейстера» (хотя чаще его упоминают как эксперимент с редисом). Он продемонстрировал, как работает самоконтроль и насколько ограничены наши ресурсы силы воли. Суть эксперимента: В 1998 году Рой Баумейстер и его коллеги провели исследование, которое стало классикой в области психологии самоконтроля. Участников разделили на три группы: • первая группа: находилась в комнате, где пахло свежеиспеченным шоколадным печеньем. Им было разрешено есть только редис. • вторая группа: находилась в той же комнате, но им было разрешено есть шоколадное печенье. • третья группа (контрольная): не была ограничена в выборе еды и могла есть все, что захочет. После этого, участникам предложили решить сложную геометрическую задачу, которую, как они знали, решить невозможно. Задача была нужна для того, чтобы оценить, сколько времени участники готовы потратить на решение, прежде чем сдаться. Результаты оказались поразительными: • группа, которая ела редис: провела за решением задачи в два раза меньше времени, чем две другие группы. Они быстрее сдавались и проявляли меньшую настойчивость. • группа, которая ела печенье: продемонстрировала результаты, схожие с контрольной группой, которая не была ограничена в выборе еды. Основной вывод эксперимента заключался в том, что самоконтроль – это ограниченный ресурс, подобный мышце. Когда мы прилагаем усилия, чтобы подавить свои желания или сопротивляться искушениям, мы истощаем свою силу воли. В результате, нам становится труднее контролировать себя в других ситуациях. Группа, которая ела редис, потратила значительное количество силы воли, чтобы сопротивляться соблазну съесть печенье. Из-за этого у них осталось меньше ресурсов для решения сложной задачи. Они были «истощены» и быстрее сдавались.