«Терапия Слова» с Александром Скосыревым

Три базовые опоры - это крепкий фундамент. Но представьте два дома: один стоит на трёх сваях посреди поля, другой - на десяти сваях, окружён садом, гаражом, террасой, забором и подключён к коммуникациям. Какой дом устойчивее к урагану? Ответ очевиден. Задача второго уровня - превратить вашу устойчивость в неуязвимость, создав разветвлённую сеть опор. Чем больше точек контакта с миром и самим собой, тем меньше вероятность, что потеря одной из них (даже важной) обрушит всю систему. 🌐 Сеть опор:...

) Вы провели диагностику и увидели, какой из трёх столпов дал трещину. Теперь время не для паники, а для планомерной реконструкции. Важно понимать: укрепление опоры - это двухэтапный процесс. Сначала - работа с внутренними ограничениями («сорняками»), потом - практические действия («посадка цветов»). 🌀 ЭТАП 1. «ПРОПОЛКА»: Работа с внутренними блоками (Почему я ничего не делаю?) Слабая опора всегда подпирается вредоносной установкой - глубинным убеждением, которое саботирует ваши действия. Пока вы с ним не разберётесь, любая практика будет даваться с огромным сопротивлением...

Три кита, на которых стоит личная устойчивость (и почему меньше нельзя) Представьте древнегреческую трирему - быстрое и устойчивое судно. Его главная сила - в трёх рядах вёсел. Уберите один - судно будет кружить на месте. Два - оно опрокинется. Три - это минимальное условие для движения и баланса в бурном море жизни. В психологии личной устойчивости таким «тремя рядами вёсел» являются три фундаментальные опоры. Они не взаимозаменяемы. Каждая выполняет свою уникальную функцию, и отсутствие любой из них делает конструкцию вашей жизни шаткой...

🌪️ Знакомое состояние? Внезапная паника, когда задерживают зарплату. Ощущение пустоты, когда партнёр в командировке. Чувство потерянности после ухода родителя. Мы называем это «стрессом», но корень глубже - это симптом жизни, построенной на единственной опоре. Мы редко осознаём, как незаметно вкладываем всю свою психическую энергию, смысл и ощущение безопасности в один объект внешнего мира. Это похоже на то, как построить дом на одной-единственной колонне. Пока погода тихая - всё выглядит устойчиво...

) Вы видели эту историю десятки раз: казалось бы, идеальная пара. Она - эффектная, ухоженная, с безупречным макияжем. Он - успешный, внимательный. А потом гром среди ясного неба: он ушёл. К «серой мышке». К той, что проще, скромнее, «менее красивой» (по общим меркам). Первая реакция: «Да он спятил!» Или горькое: «Мужчинам только бы молодость и красоту». Но если копнуть глубже, окажется, что дело почти никогда не в красоте. А в чём-то, что больнее и важнее внешности. Давайте разберём не мифы, а реальную психологию поступков...

🛠️ Первая часть была про диагноз: «Я действую на автопилоте своего детства». Вторая - про лечение. Лечение - это не волшебная таблетка, а ежедневная практика осознанности. Как будто вы учитесь водить машину заново, но уже внимательно, с инструктором внутри себя. Ваша новая цель - не стать идеальным родителем. Их не существует. Ваша цель - стать «Достаточно Хорошим Родителем» (ДХР). Этот термин придумал психоаналитик Дональд Винникотт, и он - наше спасение. ДХР - это не тот, кто не ошибается...

? Задумайтесь на минуту. Чтобы водить машину, нужны права. Чтобы работать врачом - диплом. Даже чтобы печь торты на продажу - проходят курсы. Но чтобы стать родителем - человеком, отвечающим за целую жизнь, - не нужно никакого свидетельства. Только решение или случайность. И вот мы оказываемся на этом «посту» с огромным багажом: нашими травмами, ожиданиями общества и единственной известной моделью - тем, как воспитывали нас самих. Хорошо, если эта модель была здоровой. А если нет? И вот мы уже в игре...

🛑 Чем больше курсов вы проходите и книг по эффективности проглатываете - тем острее чувство, что вы… отстаёте. Знакомо? 💔 Вы не ленивы. Вы столкнулись с синдромом отличника в личном росте. Это когда здоровая тяга к развитию превращается в невротическую гонку за призрачным идеалом. И ключ к этой ловушке часто лежит не в планировании, а в вашем прошлом. Откуда в успешном взрослом живёт ребёнок, который боится получить «двойку»? 👧📚 Вспомните. В детстве любовь и внимание часто были условными: «Мама будет рада, если ты получишь пятёрку»...

» Вы помните тот электрический трепет, когда случайное прикосновение заставляло замирать? А теперь - ритуальные поцелуи в щёку, спина к спине и мысль «опять?..» Знакомо? Если да, вы не одиноки. Это не «естественный процесс», а симптом. Симптом того, что интимность подменили функциональностью. Давайте найдём настоящие причины, крадущие вашу страсть. 🔍 5 причин, по которым спальня становится просто комнатой для сна 1. «Мы стали соседями по квартире» 👥 Вы отлично ведёте быт, воспитываете детей, решаете проблемы...

Вот-так бывает, неделя вроде только началась, а уже среда. Хотел поднять на этой неделе тему внутренней опоры, но иногда жизнь вносит свои коррективы - и эти коррективы оказываются важнее запланированного. Чтобы не делать тему сжатой, а она действительно достойна внимания, решил поделиться одним моментом, который стал для меня мощным напоминанием о том, из какого «материала» мы с вами сделаны. Я в своё время заканчивал военное училище. У нас, как у многих, есть своя группа выпускников. Мы переписываемся, делимся воспоминаниями, кто чем занимается сейчас...

Часто целеполагание кажется нудным планированием. Но на деле это самый мощный психологический инструмент, который переключает ваш мозг из режима пассивного наблюдателя в режим автора своей жизни. 🧠 Нейронаука целей: как мечта становится реальностью Когда вы просто мечтаете о чем-то, активируются центры, отвечающие за фантазию. Но когда вы ставите конкретную, измеримую цель и письменно фиксируете шаги, в мозге включается «режим распознавания паттернов». Ваш разум начинает: 🔎 Замечать нужные возможности...

Вы поставили цель по всем правилам. Расписали шаги. А потом… залипли в соцсетях, съели торт или просто легли на диван. Знакомо? Виноват не «слабый характер». Виноват мозг, а точнее - война между его отделами. Префронтальная кора («Взрослый»): Она хочет учиться, работать, бегать по утрам. Строит долгосрочные планы. Лимбическая система («Ребёнок»): Хочет удовольствия и комфорта прямо сейчас. Сильнее, громче и примитивнее. Когда вы садитесь за работу, «Ребёнок» кричит: «Страшно! Сложно! Скучно! Давай лучше сделаем что-то приятное!»...