Тело и забота | Марина

Девочки, давайте честно — кто из нас не ложился с мыслью: «Сегодня я точно высплюсь», а утро снова тяжёлая голова и хочется прожить день на кофе? ☕️🙈 Сон — это не просто отдых. Это момент, когда тело чинит себя: обновляются клетки, выравниваются гормоны, снижается уровень стресса. И если мы недосыпаем — организм начинает «мстить»: усталость, отёки, лишний вес, раздражительность. Хочу поделиться с вами простыми приёмами, которые реально работают 👇 Наше тело любит режим. Представьте ребёнка, которого каждый день укладывают спать в разное время — капризы гарантированы...

Девочки, знакомо? 😅 Кажется, что питаешься скромно: завтрак — кофе и бутербродик, в обед — что-то лёгкое, вечером — салат. А стрелка на весах всё равно упорно ползёт вверх. Почему так? Давайте разберёмся вместе 💛 Когда организм получает меньше еды, чем ему нужно, он начинает жить в режиме «экономии». Метаболизм замедляется, жиры не горят, а бережно запасаются «на чёрный день». Плюс постоянное недоедание — это стресс, а кортизол (гормон стресса) любит держать жирок на животе 🙈 Мало еды ≠ правильно...

Когда слышим слово «холестерин», у многих сразу возникает ассоциация с чем-то опасным: инфаркт, инсульт, «плохая кровь»… Но всё не так однозначно. Сегодня я хочу простыми словами объяснить, что к чему, развеять мифы и подсказать, как заботиться о здоровье сердца и сосудов 💙. На самом деле холестерин — это естественное вещество, без которого мы просто не выжили бы. Он нужен для: 👉 Проблемы начинаются не из-за самого холестерина, а из-за его избытка и неправильного баланса «хорошего» (ЛПВП) и «плохого» (ЛПНП)...

Мы все устаём. Иногда хочется выключить телефон, завернуться в плед и никого не видеть. Это нормально. Но есть грань, когда усталость перестаёт быть просто «выгоранием» и превращается в синдром хронической усталости — состояние, которое требует внимания и заботы о себе. Давайте разберёмся вместе 👇 Хроническая усталость — это когда даже после сна, отпуска или выходных вы просыпаетесь разбитыми...

Наши суставы — это настоящие «шарниры» организма. Они помогают нам двигаться, бегать, танцевать, поднимать детей на руки и просто жить в движении. Но часто мы даже не задумываемся о том, что сами ежедневно разрушаем их, причём совсем незаметно. Сегодня я расскажу о трёх привычках, которые медленно, но верно убивают суставы. Возможно, вы узнаете в этих пунктах себя и сможете вовремя остановиться. Казалось бы, если меньше двигаться, суставы будут меньше изнашиваться. Но это миф. Когда мы ведём сидячий образ жизни, суставы «застаиваются»...

Многие замечают: днём вроде всё нормально, а ближе к вечеру вдруг начинается тяжесть в голове, шум в ушах, слабость или, наоборот, тревога. Всё это может быть связано с перепадами давления. Вечерние скачки — довольно частая жалоба, и игнорировать их не стоит. Давайте разберёмся, почему это происходит и как себе помочь. К концу дня организм устает, и это отражается на сосудах. Причин может быть несколько: · Стресс и эмоции. После работы, пробок, бытовых забот тело находится в напряжении. Это повышает уровень гормонов стресса, из-за чего давление растёт...

Каждое утро миллионы людей по всему миру начинают день со стакана тёплой воды с лимоном. Этот ритуал стал настоящим трендом: его советуют блогеры, фитнес-тренеры и даже некоторые врачи. Но так ли это полезно на самом деле или это всего лишь красивая привычка? Давайте разберёмся вместе. Мода на воду с лимоном пришла к нам с Запада. Там её называют lemon water и пьют не только утром, но и в течение дня. Идея проста: тёплая вода помогает запустить обмен веществ, а лимон добавляет витаминов и освежает вкус...

Наш организм умеет подавать сигналы, когда ему чего-то не хватает. И чаще всего первыми «говорят» об этом кожа и волосы. Они как зеркало отражают внутреннее состояние: стоит витаминов стать меньше — и мы видим изменения в отражении. Давайте разберёмся, какие признаки могут указывать на дефицит и на что стоит обратить внимание. Если кожа стала слишком сухой, шелушится, а кремы помогают ненадолго — это может быть сигналом нехватки витаминов А и Е. · Витамин А отвечает за обновление клеток кожи. · Витамин Е — за её эластичность и защиту...

Все мы привыкли думать, что боль в спине — это удел офисных работников, которые целый день просиживают перед компьютером. Но что, если ты проводишь день активно: ходишь, стоишь, носишь сумки, делаешь домашние дела… а спина всё равно ноет? Сегодня я хочу поделиться тем, почему это происходит, и как с этим справиться. Многие думают: «Я весь день на ногах — спина должна быть в порядке». Но на деле всё сложнее. Когда мы много стоим или ходим, мы создаём нагрузку неравномерно. Например: · стоя на одном...