«Фитнес-Режим: Тренировки и Питание» / часть моей жизни

📏Как супы помогают худеть? 🍜 правильные супы, это разберём позже. ⬇️ Но от супа масса пользы, даже потому что в супе жидкость заполняет желудок, это сытно, чувство голода пропадает, а по факту съедено меньше, чем когда мы едим второе.

Как можно эти продукты совместить и получить максимум пользы: 🍲 УЖИН ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Говяжьи почки в сливках с красной икрой На сковороде потуши лук. Добавь подготовленные говяжьи почки, обжаривай 5–7 минут. Залей сливками, посоли, поперчи, туши под крышкой 30–40 минут до мягкости. При подаче сверху — ложка красной икры.🧠✨ Вуаля, полезный, вкусный и не каллорийный ужин готов. #рецепт #антистресс #почки #краснаяикра #ужин #зож

А вы знали, что существуют продукты, которые уменьшают тревожность?! 🤩Да и вот они: 🤩 🧠 ЕДА ПРОТИВ ТРЕВОГИ: ТОП-3 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРОДУКТА 🤩Когда тревожно, мы часто тянемся к вредному: сладкому, мучному, фастфуду. А зря. 🤩Есть продукты, которые реально успокаивают нервную систему — и вот о них мало кто говорит. 🥩 ГОВЯЖЬИ ПОЧКИ Чемпион по содержанию витаминов группы В и коэнзима Q10. Они: - Поддерживают работу надпочечников (которые страдают при стрессе) - Улучшают энергообмен в нервных клетках - Содержат селен — природный антиоксидант 🥚 ЯИЧНЫЕ ЖЕЛТКИ Не бойтесь их! Желтки богаты холином, из которого строится нейромедиатор ацетилхолин. Он отвечает за: - Спокойствие - Ясность мышления - Устойчивость к стрессу 🐟 КРАСНАЯ ИКРА Да, дорого, но даже 1 ч.л. в день даёт мощную дозу: - Омега-3 (снижает воспаление в мозге) - Магния (расслабляет мышцы и нервы) - Витамина D (дефицит которого напрямую связан с тревогой) 💡 ЛАЙФХАК: Добавьте эти продукты в рацион 2-3 раза в неделю, и через пару недель заметите, что «фоновый» уровень тревоги снизился. А вы едите субпродукты? Или икра для вас — только праздничный вариант?🤩 #антистресс #питание #тревога #нутрициология #зож #полезныепродукты #спокойствие

Я покажу серию упражнений для поясницы, с помощью которых смогла избавиться от грыжи в поясничном отделе позвоночника. Но, к сожалению не от каждой грыжи можно избавиться упражнениями. Эти упражнения Бубновского Сергея Михайловича я выполняла три раза в неделю, в течении 1,5 лет. Выполняются по одному подходу на каждую ногу 20 раз. Вес ставиться, с каким ваши мышцы смогут полноценно работать.