Лариса. Психолог на все случаи жизни.

Когда-то я была настоящим мастером «читать между строк». Мне казалось, что любое слово может означать что-то совсем другое. Кто-то сказал: «Ты сегодня устала?» — а я уже думаю: «Наверное, я плохо выгляжу, он это заметил, и теперь подумает, что я вообще не справляюсь». Коллега бросила короткое «ладно» в переписке — и я часами ломала голову: она обиделась или просто торопилась? Я помню, как однажды подруга сказала: «Ты в последнее время часто молчишь». Казалось бы, обычное наблюдение. Но я сразу придумала...

Я помню один день, когда поняла, что что-то пошло не так. Сидела на кухне, пила кофе и смотрела в окно. На улице было солнечно, и вроде бы всё в порядке: работа есть, семья рядом, проблем особых нет. Но внутри было ощущение, что мне всё равно. Не «плохо», не «хорошо» — просто никак. Я раньше думала, что выгорание — это когда человек валяется в кровати и не может встать. Или когда у него депрессия и он совсем перестаёт что-то делать. Но оказалось, что оно может подкрадываться тихо, как вор, и незаметно вытаскивать из жизни краски...

Иногда мы просыпаемся с этим неприятным ощущением: «Вот я пришла — и уже кому-то мешаю». Как будто твое присутствие нарушает чужой покой. Даже если никто ничего не говорил, внутри уже всё сжимается, хочется стать маленькой-маленькой и раствориться в углу. Я знаю это чувство не понаслышке. Когда-то я ловила себя на том, что извиняюсь… за то, что просто есть. Не сделала ничего плохого — но всё равно: «Ой, простите, я, наверное, мешаю». 💡 Почему это происходит Ощущение «я мешаю» часто вырастает из детства...

Иногда я ловлю себя на том, что тяну тяжёлые пакеты с продуктами, хотя рядом идёт муж. Или работаю до ночи, вместо того чтобы сказать коллеге: «Слушай, можешь помочь?» Знакомо? Многие из нас стесняются просить о помощи, даже когда объективно тяжело. Причины могут быть разными: Страх показаться слабой. В детстве нас учили «сама справляйся», и теперь мы воспринимаем любую просьбу как признание собственной несостоятельности. Опыт отказа. Если раньше вам часто говорили «нет», мозг помнит это и заранее ожидает, что вас снова оттолкнут...

Бывало у вас так: вы что-то сказали или сделали, а потом весь день (или даже неделю!) в голове как заезженная пластинка крутится: «А надо было вот так… Почему я сказала именно это… Что теперь обо мне подумают…»? О, я прекрасно знаю это чувство. Когда-то я могла мысленно возвращаться к одной фразе или моменту до такой степени, что даже ночью просыпалась от этого. Один случай особенно помню. Мы с подругой поссорились из-за какой-то ерунды, но я ляпнула в сердцах лишнего. Потом шла домой и в голове шёл «режиссёрский показ»: вот я говорю иначе, вот она улыбается, вот мы миримся… И всё заново...

Однажды на консультации ко мне пришла женщина и сказала: — Я всё для него делаю, а он отдаляется. Может, я плохая жена? Мы начали разбирать, как они общаются. И я услышала несколько фраз, которые кажутся заботливыми, но на самом деле ранят. Я улыбнулась и сказала: «Я тоже так говорила когда-то. И вот что поняла…» 1. «Я же тебе говорила!» Эта фраза звучит как «я была права», но слышится как «ты был неправ, и я тут главная». Даже если мы говорим это с нежной улыбкой, внутри у человека остаётся осадок...

Недавно у меня был такой момент: я с утра встала не выспавшись, всё валилось из рук, и тут муж случайно пролил кофе на мои бумаги. Вроде бы мелочь. Но внутри меня — как будто кто-то нажал кнопку «Взрыв». И я поймала себя на мысли: «Почему я так резко на него среагировала? Если бы это сделал коллега или соседка, я бы просто улыбнулась и сказала: “Ничего страшного”». Думаю, у вас тоже бывало. Мы терпим ошибки чужих людей, но близким иногда достаётся по полной. Я долго наблюдала за этим и поняла несколько вещей...