Интернет в тапочках

Бывало у вас такое: мир теряет краски, ничто не радует, а мысль о том, чтобы куда-то идти и что-то делать, кажется невыносимой? В такие моменты просьба «заняться спортом» звучит как издевка. Какое уж там движение, когда сил нет даже на то, чтобы встать с кровати. Но что, если я скажу вам, что это самое движение — не просто банальная рекомендация, а один из самых мощных и недооцененных антидепрессантов, которые у нас есть? И у него нет списка побочных эффектов, зато есть бонус в виде подтянутого тела...

Представьте, что ваш мозг — это не жесткий диск, а живой, постоянно перестраивающийся архитектор. Теперь дайте ему выучить новый язык. Это не просто добавить папку с новыми словами. Это — заказать ему полномасштабную реконструкцию, после которой он станет просторнее, прочнее и куда более изобретательным. Мы часто сводим знание языка к умению блеснуть в резюме или заказать тапас в Барселоне. Но на самом деле это — самое мощное и долгосрочное вложение в здоровье вашего разума, сравнимое разве что с ежедневным спортом для тела...

В супермаркете перед полкой с джемами вы стоите в ступоре: 50 видов. В приложении для знакомств — бесконечная анкета. При выборе нового кофты интернет-магазин предлагает 300 вариантов. Представьте себе, рай пользователю. Но почему же после покупки мы так часто чувствуем тревогу и сожаление: «А вдруг другой был бы лучше? В 2000 году психолог Шина Айенгар провела знаменитый « эксперимент с джемом ». Сценарий 1: В магазине стоял стенд с 24- летним джемом. 60% посетителей посещают магазины , но 3% покупателей купили только джем ...

«Сова» или «жаворонок»? Споры об этом ведутся давно, но наука дает однозначный ответ: эти типы — не просто предпочтения. Это проявление циркадных ритмов — встроенных биологических часов, которые управляют каждой клеткой нашего тела. Игнорировать их — все равно что пытаться плыть против течения. Понимать и использовать — значит получить суперспособность к продуктивности и здоровью. Что такое циркадные ритмы и кто за них в ответе? Это не абстрактное понятие. В 2017 году Нобелевскую премию по медицине...

"Мне просто повезло". "Все думают, что я специалист, но скоро все раскроют". "Я не заслуживаю этой должности". Если вам знакомы эти мысли, знайте: вы в хорошей компании. Эйнштейн, Мая Анжелу и Мила Кунис признавались в подобных чувствах. Это синдром самозванца (imposter syndrome), и он часто преследует именно компетентных людей. Что это такое и кто в зоне риска? Термин ввели в 1978 году психологи Полин Клэнс и Сюзан Аймс, изучая высокоуспешных женщин. Они обнаружили парадокс: их испытуемые имели...