Амбассадор психологии- Мария Кислицына

Ваши мысли -чертежи вашего будущего. (с) Владимир Довгань. Вокруг этой темы очень много споров и разногласий: от скептиков ➡️через науку и ➡️к эзотерической силе мысли. Где же правда? Давайте разбираться. Я скептик касаемо чужих мыслей в моем отношении: порча, сглазят и т.д. Нет этому научных фактов или реальных событий, которые бы меня убедили в обратном. Хотя, что там греха таить, битву экстрасенсов я когда-то смотрела 😁. Проклятия обретают силу, когда вы в них начинаете верить. И вот главное тому доказательство- психосоматическая природа многих болезней - это принимается учеными и врачами по всему миру. Если кратко, то все что вы пытаетесь спрятать в мыслях( осознанно или нет )найдет выход через тело. Но раз негатив может трансформироваться во что-то реальное, значит, позитив тоже? Да именно к такому выводу пришла не я одна. Внизу оставлю список полезных книг для настроя и работы с подсознанием. Вот еще вам механизм работы карты желаний на простом и максимально понятном примере. Предположим вы мечтаете о новой работе с большим доходом. Делаете себе коллаж, добавляете туда этот пункт. И дальше живете своей жизнью и ждёте волшебство. В это время мозг присылает вам точечно ту информацию, которая может пригодится. Из тонны визуального шума вы увидите объявление о поиске крутых специалистов именно в вашей сфере, позвоните, попробуете, и, что немаловажно, решитесь на переход. Или нет. Тогда дальше будете ждать волшебство. И мозг вам подкинет еще идею. Ресурс, разумеется, не бесконечный. Если все время отказываться от поступающих возможностей, мозг поймет, что это не нужно, и не станет выбирать нужную информацию. Не верите? Попробуйте весь день искать определенную марку и модель машины в пробках по пути на работу. Вы удивитесь, сколько таких обнаружите, даже не думая об этом целенаправленно в течении дня. Простой эксперимент, который покажет вам силу вашего мышления. Посылаю лучики благодарности эволюции за эту способку. Главное не забывать пользоваться. ➡️➡️подборка книг: 1. Подсознание может все. Джон Кехо 2. Уилл Смит 3. Альберт Элис -Вредная самооценка 4. Зеленый свет -Мэтью Мак конахи 5. Ник Вуйчич -Жизнь без границ 6. Эдит Эгер -Выбор 7. Барбара Шер - Мечтать не вредно 8. Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика. Стивен Хайес 9. Кристофер Гарднер - В погоне за счастьем.

Слабая подготовка к цели = провал. С понедельника начинаю худеть, правильно питаться, к концу недели срываюсь, объедаюсь. Как часто мы ставим цель и отказываемся от нее на пол пути, а то и раньше. Потом виним себя за неудачи. Предлагаю очень действенную технику, которая называется - Крепкий орешек 🌰 📝Инструменты: ручка, бумага. ⏱️Время 20-30 минут. Сложность ⭐️ Инструкция: Пишем свою цель. Затем заполняем пункты 1-15. 1. Обдумай, насколько эта цель реальная? И сформулируй ее точнее. 2. Разбей на этапы. Нужны маленькие шаги, которые ты сможешь делать каждый день. 3. Пропиши все возможные сложности, с которыми придется столкнуться. 4. Какие ресурсы потребуются? 5. Что будешь делать в те дни, когда совсем нет сил и мотивации. 6. Кто будет выступать в твоей группе поддержки? 7. Чей пример тебя вдохновляет? 8. Что ты будешь чувствовать, если прогресс будет не таким быстрым, как ты планировала? 9. Какие фразы - аффирмации ты заготовишь в поддержку себе? 10. Распиши подробный план действий. 11. Определи сроки для каждого этапа. 12. Заготовь книги и фильмы, которые помогут настроиться. 13. Кто или что может сбить тебя с пути? И как с этим бороться. 14. Исследование вторичной выгоды от неудачи(это не сложный, но очень полезный инструмент). 15. Буть готова скорректировать свой план и/или конечную цель в процессе. И только после этого дерзай. И все получится 🫶🏻

Грозовой перевал - не смотреть! Сначала посмотрите фильм про сестер Бронте, чтобы почувствовать атмосферу того времени. Персонажи - всегда отражение авторов, их самих или их желаний, их травмы и условия, в которых они творили. Эмили написала Грозовой перевал, а ее сестра Шарлотта - Джейн Эир. Произведения были смелыми, особенно с учетом того, что созданы молодыми девушками, чей отец был преподобным. Чопорный, бесчувственный и проявлявший только строгость и холод к своим детям. 🎬Нашумевшая новая экранизация Грозового перевала, во многом упрощает произведение. Смелее показаны откровенные сцены, визуально прекрасный ряд, красивые актеры, но нет глубины. ⚰️Не будем забывать, что эта история из времен когда туберкулез забирал жизни в каждой семье, когда родители были холодными и строгими, когда выпороть ребенка было нормой, когда брак -по расчету. Но даже тогда жили тонкие, романтические натуры, и их любовь часто была трагична. Мрачно - возможно, но в духе того времени, есть над чем подумать. Я рекомендую всем, кто читать не любит, посмотреть экранизацию романа с Томом Харди и Шарлоттой Райли - вот та глубина, которая заявлена в книге 🖤 Вообщем тут и травмы, и созависимость, и повторение родительских сценариев, и непрожитое горе, и депрессии, и суицид, и зависимость от алкоголя и азартных игр, и идеализация партнера, и неумение проживать сложные чувства, и давление социума. P.S. Краткий психологический разбор персонажей 👉🏻 спойлер тоже 👉🏻 Кэтрин, дерзкая и свободная, на лицо явный внутриличностный конфликт между хочу и должна. Она не выдержала разлуки с Хитклифом и погибла, поступив по детски глупо. Хитклиф - жертва ярости, он не мог справится со своими чувствами и обращал разрушение внутрь себя. Только Кэтрин видела в нем все лучшее. А без нее он не справился. Не смог пройти все стадии горевания, застрял, покончил с собой. И не менее сложные все герои этого романа. Эдгар - слишком добрый и мягкий. Как и его сестра, они как нежные лепестки, выращенные в теплом и мягком климате разбились о жестокость того времени. Она идеализировала Хитклифа и поплатилась за это своей жизнью. Брат Кэтрин Хингли - конкурировал за любовь отца, что сделало его жестоким. Но не смотря на внешнюю грубость, он любил свою жену и не смог принять ее смерть, что повлекло за собой зависимость, ненависть к сыну. Сын Хингли - диковатый юноша, которого бил и презирал отец, винил в смерти его матери. Позже за его воспитание взялся озлобленный Хитклиф. Но мальчик любил его, потому что он был не таким жестоким, как родной отец. Выбрал из двух зол меньшее. Потом влюбился в двоюродную сестру, но тогда это было нормой.

После прочтения-сжечь. Техника Письмо. Одна из моих любимых, универсальных техник. Эмоционально сложная, но рабочая на все 💯 🎯Цель: отпустить тревогу, попрощаться со злостью, обидой, с отношениями или с человеком, которого уже нет. ✏️Инструменты: ручка, бумага, время 15-30 минут. Сложность ✔️✔️✔️ Нужно на бумаге максимально подробно изложить свои мысли. Писать так, как бы никогда не смогла бы сказать вслух, можно и нужно использовать ненормативную лексику. Выплеснуть все, что накопилось. Писать только в одиночестве. Показывать никому не стоит. Скорее всего первый раз ты будешь плакать. Прочитай для себя вслух. Как закончишь - оцени от 1 до 10, насколько больно и грустно тебе сейчас. Запиши. После прочтения -сжечь, порвать, скомкать, выбросить. На следующий день -повторить. Столько дней, сколько потребуется. Ситуации и люди разные. Кому-то хватает одного-двух раз, кому-то и 10 будет мало. Оценивать свое состояние по 10-ти бальной шкале нужно каждый раз. Интенсивность переживаний спадет, это я гарантирую. Это очень хорошая техника для самостоятельной работы. Такой вариант подходит для проживания утраты в том числе! Когда нет возможности сказать человеку о своих чувствах, и не обязательно негативных. Только на этапе острого горевания технику применять не нужно! Да и вообще со всеми техниками на этом этапе лучше работать со специалистом.

Закон супружеской неверности. В начале отношений в период влюбленности мы возвышаем партнера и все его поступки(искренне радуемся любым достижения, даже незначительным). Это касается и быта. Например: как вкусно! Какой классный подарок ты подарил/подарила,как здорово ты поставил на место того наглеца на парковке, какой приятный аромат на тебе и т.д. Позитивная оценка ожидаема и воспринимается как нечто само собой разумеющееся. А вот в чем подвох: Со временем, чувствительность к положительному подкреплению снижается, а к негативному оцениванию, наоборот, повышается. В контексте отношений, разумеется. Вспомните, супруг воспринимает как данность вкусный обед, порядок, воспитание детей, а жена не видит ничего особенного в том что муж хорошо зарабатывает. Зато есть все шансы получить негативную оценку за любой поступок, и воспринять ее как окорбление и обесценивание своих трудов. Все тот же обед: невкусно/пересолила. Результат -обида и чувство что тебя не ценят и твой труд тоже. В конфликтных семьях обиды и взаимные упреки как снежный ком растут. Отрицательные чувства/недовольство к партнеру воспринимаются как нечто неестественное внаяале(после того как как все радовало). Такие чувства могут вытесняться(не буду пилить), хотя недовольство все же ощущается партнером, мы ведь непрофессиональные актеры, а потом происходит конфликт как будто без видимых причин - «сорвался на пустом месте». Любые отношения имеют свою историю: короткую или длинную. ….Пресыщение отношениями, чувство что они наскучили, может возникнуть достаточно быстро. Любимый человек находится рядом, ситуации все время повторяются, стереотипизируются…..поведение партнера становится предсказуемым, даже на первый взгляд спонтанные истерики со временем становятся ожидаемыми. Вот мы подошли к четырем вариантам. Развития событий: 1. Конфликтная семья- приспособились, живем, кричим, ругаемся, раздражаемся. Все так живут… 2. Безразличная семья: внешне вполне успешная. Научились обходить конфликты стороной, живем, воспитываем детей, наживаем имущество, имеем связи на стороне. 3. Конфликтная семья - завершение разводом. Ищем новую любовь, идеального партнера. 4. Принимаем тот факт, что без работы рад отношениями далеко не уйдешь, учимся коммуникации, работаем с обидами, сексуальными табу, запретами на проявление чувств и самое главное с ожиданиями от партнера. Для подготовки материала я вдохновлялась трудами Эллиота Аронсона - социального психолога, автора многих интересных книг.

Самоценность. Задумывались ли вы когда-нибудь, что каждый человек имеет две ценности: Внешнюю и Внутреннюю. Внешняя ценность зависит от того, как вы ведете себя с окружающими, какой вы в семье, какой сотрудник на работе, какой друг. А еще есть внутренняя ценность по отношению к себе, которой вы обладаете по праву рождения. Эта ценность - ваше представление о себе, о том какой вы человек. Всегда найдется кто-то, а скорее и большинство, кто будет измерять лишь вашу внешнюю ценность, соотносить вас с вашими поступками, НО опираясь при этом на свои установки и убеждения. Формируя тем самым субъективное мнение о вас. Именно поэтому важно разделять внешнюю и внутреннюю ценность, формировать крепкие опоры. Иначе придется всю жизнь быть уязвимым и зависеть от мнения окружающих и внешних обстоятельств. Аффирмация: Я хочу нравиться людям, мне приятно, когда меня ценят, но ни моя жизнь, ни мое достоинство не зависят от этого.