Найти в Дзене
ТОП-5 моих ЗОЖ-привычек, которые изменили самочувствие при АИТ
🥑 1. Еда без сахара/глютена Раньше могла съесть полпачки печенек (и потом мучилась от дискомфорта). Сейчас перекусываю орехами и фруктами — вздутие прошло, энергия стабильнее! 🌙 2. Сон 7-8 часов + проветривание Ложусь спать не позже 23:00. Сплю с открытым окном даже зимой! Следующая цель — отказаться от телефона перед сном (пока неидеально 😄)...
6 месяцев назад
Авокадо🥑 - суперфуд для здоровья!
Идеален при АИТ: снижает воспаление, поддерживает щитовидку и даёт сытость без скачков сахара. 🔍 Чем богат? ✔️ Витамин Е – мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждений, снижает воспаление (важно при АИТ). ✔️ Витамин К1 – улучшает усвоение кальция, поддерживает здоровье костей. ✔️ Витамины группы В (В5, В6, В9) – помогают в работе нервной системы, снижают усталость, поддерживают обмен веществ...
6 месяцев назад
🍚 Рисовая каша с бананом в мультиварке
Итак, делюсь своими рецептами, по которым готовлю каждый день. Нежная, полезная и простая в приготовлении — без глютена, молочных продуктов и сахара. 🍌 Ингредиенты (на 3 порции): 🔸 1 стакан белого риса (я беру обычный круглый рис) 🔸 2 стакана воды 🔸 1 стакан кокосового молока 🔸 1 банан (лучше слегка недозрелый) 🔸 1 ст.л. кокосового масла 🔸 1 ч.л. корицы 🔸 ½ ч.л. ванильного экстракта 🔸 Щепотка морской соли 🔸 1 ст.л. семян чиа или льна (для Омега-3) 👩‍🍳 Приготовление в мультиварке 1...
6 месяцев назад
Почему я отказалась от сахара и глютена? Мой путь к балансу 🧘‍♀️
Привет, друзья 💛 Сегодня хочу поделиться своим опытом, который начал менять качество моей жизни. Это история о том, как отказ от сахара и глютена стал для меня не просто модным трендом, а настоящей необходимостью — ради здоровья, энергии и внутреннего спокойствия. Всё началось с того, что я в очередной раз прошла бесплатный марафон про восстановление щитовидной железы. И т. к. пройти полный курс у меня нет возможности, я решила, что буду действовать сама, опираясь на полученную информацию. Первое, что рекомендуют врачи доказательной медицины и нутрициологи — обратить внимание на питание...
6 месяцев назад
Привет, я Настя 👋 В этом году я приняла решение, которое изменило моё самочувствие. С 2018 года я живу с АИТ и гипотиреозом, но в отличие от многих, не хочу просто ждать, пока моя щитовидка "развалится" под наблюдением врачей, которые предлагают лишь пожизненный приём гормонов. Я ищу реальные способы восстановления — через питание, образ жизни и осознанный подход. В этом канале я буду делиться: 🔹 ЗОЖ-привычками, которые снижают воспаление 🔹 Рецептами без сахара и глютена — вкусно и полезно 🔹 Лайфхаками, которые улучшают самочувствие при аутоиммунных заболеваниях 🔹Находками натуральных продуктов (не только пищевых) 🔹Современными исследованиями в сфере питания и здоровья. Если ты тоже хочешь взять здоровье в свои руки — подписывайся! Здесь будет много ценной информации. P.S. А ты за здоровый образ жизни или берёшь от жизни всё? 😄
6 месяцев назад