Психология знает все Ирины Эйсмонт

Как научиться говорить «нет» без чувства вины: научный подход, мемы и примеры для всех поколений 👋 На самом деле, это важный навык, который помогает поддерживать личные границы, а значит - наше психическое здоровье. Почему «нет» так сложно? 🤔 Психологи называют это «трудностью отказа», и тут играют роль сразу несколько факторов: - Социальная тревожность: мы боимся, что нас не поймут или осудят. - Чувство вины: возникает из-за гиперответственности или страха, что кого-то подведем. - Низкая самооценка: когда мы думаем, что должны угодить всем, даже себе в ущерб...

🙃 «О, нет, опять я про себя что-то не то подумал!» 🎧 «Я просто слишком хороший для этого мира!» 💔 «Я не заслуживаю любви, а ещё мне точно не повезёт на экзамене.»Знакомо? В мире психологии это называется самооценка - насколько мы ценим и оцениваем себя в различных аспектах жизни: от внешности и ума до профессиональных успехов. И да, она не всегда стабильна, как Wi-Fi в метро, а иногда всё вообще зависает, как старый компьютер.✨ Нормальная самооценка - это что? В идеале, нормальная самооценка...

«Я не ем, я переживаю... через булку с корицей.» Добро пожаловать в клуб «Съел-эмоцию-и-не-заметил». Сегодня разбираемся, почему нас тянет к еде, когда на душе кошки скребут, и как наконец прекратить устраивать гастрономический трип каждый раз, когда кто-то написал «ок» без смайлика. 🧠 Что происходит в голове, когда мы жр... едим эмоции Когда вы тревожитесь, злитесь или скучаете, мозг включает древнюю стратегию выживания: поиск удовольствия и комфорта. Самый доступный, быстрый и одобренный мамой способ - еда...