Про спорт и здоровье.

Питание должно быть регулярным, дробным. Наличие 3-х основных приемов пищи и 2-х промежуточных является важной составляющей программы по снижению массы тела. Калорийность в течение суток должна распределяться таким образом: на завтрак - 25%, 2-й завтрак - 10%, обед - 35%, полдник - 10%, ужин - 20%.Основой питания являются трудно усваиваемые углеводы. На их долю должно приходиться 55-60% суточной калорийности. Рекомендуется включать в рацион овощи 3-4 раза в день в сыром или приготовленном виде, фрукты не менее 2-3 раз в день. Суточная потребность в белках составляет в среднем 1,5 г. на килограмм массы тела...

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди могут есть практически все и не набирать килограммы, а другие набирают вес уже после нескольких кусочков торта? Во многом виноват наш метаболизм. Быстрый метаболизм, безусловно, может иметь свои преимущества. Однако без правильного питания это может вызвать нежелательную потерю веса и вызвать ряд проблем со здоровьем. Существует бесчисленное множество советов, касающихся похудения, но гораздо меньше они касаются темы набора веса. В то же время многие люди борются именно с этой проблемой и беспокоятся о недостатке веса. Как и похудение, набор веса — это постепенный процесс, требующий терпения и правильного направления...