Здоровье 360°

Курение в пожилом возрасте наносит ещё больший вред, чем в молодости. Органы уже не справляются с токсинами, а последствия привычки становятся смертельно опасными. Разберём, как сигареты разрушают здоровье после 60 лет и почему бросить курить никогда не поздно. --- ## **1. Почему курение после 60 особенно опасно?** ✔ **Замедленное восстановление** – лёгкие и сосуды теряют способность к регенерации. ✔ **Накопительный эффект** – 30-40 лет стажа курения приводят к необратимым изменениям. ✔ **Обострение хронических болезней** – гипертония, диабет, артрит прогрессируют быстрее...

С возрастом тело становится более уязвимым к действию спиртного. Даже небольшие дозы, которые раньше переносились легко, теперь могут нанести серьёзный вред. Разберём, как алкоголь влияет на здоровье пожилых людей и стоит ли его употреблять вообще. --- ## **1. Почему алкоголь опаснее для пожилых?** ✔ **Медленное расщепление** – печень и почки работают хуже, этанол дольше остаётся в крови. ✔ **Обезвоживание** – усиливается из-за возрастного снижения жидкости в организме. ✔ **Взаимодействие с лекарствами** – 80% пенсионеров принимают препараты, несовместимые со спиртным...

С годами аппетит снижается — порции уменьшаются, а чувство голода возникает реже. Это не всегда связано с болезнями. Разберём, почему так происходит и когда стоит насторожиться. --- ## **1. Основные причины снижения аппетита после 60 лет** ### **🔹 1. Замедление метаболизма** ✔ После **40 лет** обмен веществ замедляется на **2-5% каждые 10 лет**. ✔ Организму нужно **меньше калорий**, поэтому чувство голода притупляется. ### **🔹 2. Изменение гормонального фона** ✔ **Лептин** (гормон сытости) вырабатывается активнее...

Правильный завтрак после 60 лет — это не просто еда, а «топливо» для здоровья сердца, суставов и ясного ума. Разберём, какие продукты лучше есть утром, чтобы оставаться энергичным и избежать возрастных болезней. --- ## **1. Почему завтрак так важен для пожилых?** ✔ **Запускает метаболизм** – после ночного голодания тело нуждается в энергии. ✔ **Поддерживает мышцы** – предотвращает саркопению (потерю мышечной массы). ✔ **Контролирует сахар и давление** – снижает риск диабета и гипертонии. **Ошибки пожилых людей:** ❌ Отказ от завтрака («не хочется»)...

С возрастом обмен веществ замедляется, и привычные продукты могут навредить здоровью. Разберём, какие нормы сахара, соли и жиров безопасны для пожилых людей и как их соблюдать без жёстких ограничений. --- ## **1. Сахар: сладкий враг сосудов и суставов** ### **🔹 Чем опасен избыток сахара после 60?** ✔ Повышает риск **диабета 2 типа** (у пожилых он развивается в 3 раза чаще). ✔ Ускоряет **старение кожи** (гликация коллагена). ✔ Увеличивает воспаление в **суставах**. ### **🔹 Нормы потребления** |...