35+

Большинство людей набирают лишний вес не из-за завтрака или обеда, а из-за вечернего переедания. После 18:00 контроль над аппетитом ослабевает, и даже сильная воля часто не помогает. Но есть простые и рабочие способы справиться с этой привычкой — без жестких запретов и голода. Почему это работает: Что делать: Как это помогает: Лайфхак: Психологический прием: Что убрать: Почему мы переедаем вечером: Чем заменить: Что можно съесть без вреда: Что...

Сбросить лишний вес можно и без изнурительных тренировок. Главное — грамотно настроить питание и образ жизни. Вот 5 проверенных правил, которые помогут похудеть на 3–8 кг за месяц без спорта. Как это работает: Чтобы организм начал расходовать жир, нужно потреблять на 15–20% меньше калорий, чем тратите. Как рассчитать свою норму: Пример: Женщина 35 лет, вес 75 кг, рост 165 см: (10 × 75) + (6,25 × 165) – (5 × 35) – 161 = 1450 ккал/день (для похудения — 1200–1300 ккал). Важно: Не снижайте калорийность ниже 1200 ккал — это замедлит метаболизм...

Проблема: Содержат алкалоид соланин, который: Данные исследований: Исследование Университета Мельбурна (2019 год) показало: Что делать: Исключить на 3-4 недели, затем оценить состояние Альтернативы: Огурцы, кабачки, тыква Механизм негативного воздействия: Наиболее проблемные формы молочных продуктов: Безопасные альтернативы: Патогенетические механизмы: Клинически значимые эффекты: Рекомендации по безопасному употреблению: Биохимические механизмы повреждения: Эпидемиологические данные: При потреблении...

Давление подскакивает до 150/90, а таблеток под рукой нет? Не паникуйте — эти 5 методов помогут быстро прийти в норму. Способ №3 вообще работает за 5 минут, но начинать лучше с первого Как делать: Почему работает: Такое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая «тормозит» стресс. Инструкция: Эффект: Холод сужает сосуды, что временно снижает давление...