Помогательная Психология

🥰 Научиться парировать своему собственному Внутреннему критику нужно всем 👌 Заметили, как мемчики и видео иногда спасают, когда лень или некогда писать пост?

? Тогда 🫶

На самом деле, это продолжение тем прошлого года - начинали здесь про эту тему. О чем пост? Про перфекционизм патологический/деструктивный и здоровый/конструктивный. Один - тиран и саботажник. Другой - союзник и двигатель. Разберемся? Деструктивный/патологический перфекционизм. Выглядит так: 🛑Неспособность испытывать удовольствие от работы и результатов. Проект, задача завершена, но не все было гладко, результат не исключительный, поэтому нет радости, только неудовлетворенность. 🛑Слишком высокие стандарты и притязания, негибкие. Есть убежденность, что нужно достичь совершенства, идеального результата: «Должно быть безупречно, идеально или никак»...

✨ #послание

Зима часто не радует, холод бесит, всё как бы становится грустным, неудобным и много про "скорей бы весна, тепло". Что помогает запоминать зиму и немного скрашивать? Маленькие радости зимы, если быть в моменте, в осознанности: ⭐️Запах мандаринов, хвои ⭐️Снежинки, падающие на ладонь ⭐️Треск дров в камине. Если нет камина, можно включить видео на экран телевизора ⭐️Узор на стекле, созданный морозом ⭐️Тёплые носочки. Можно нагреть перед тем как надеть на батарее ⭐️Мерцание гирлянд ⭐️Вкус горячего шоколада ⭐️Ощущение, когда заходишь с мороза в тёплый дом ⭐️Хруст снега под ногами ⭐️Увидеть, как птицы...

Вместо этого сегодня #хвостикотерапия 🐈‍⬛ Покажите, добавляйте хвостиков, кем бы из видов/подвидов они не были. Может они ваши, соседские, дворовые-уличные или знакомые. Улучшим и расслабим эту пятницу...

? 🕺🥁💃 Рады?

На короткое время полностью сосредоточься на своем теле, мыслях и чувствах, спроси себя о самочувствии и о том, что тебе нужно в данный момент. ✅Прерви свои занятия и обрати свое внимание вовнутрь. 🔹Какие телесные ощущения преобладают у тебя сейчас? Расслабленность? Напряжение? 🔹Какие мысли проносятся в твоей голове? 🔹Какие чувства ты испытываешь? ✅Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. ✅Если чувствуешь себя беспокойно или зажато, спроси себя, есть ли для этого причины и что ты можешь предпринять, чтобы стало лучше. Может быть, тебе сейчас стоит выйти на свежий воздух или попить воды...

Для формирования доброго отношения к себе ещё не было. Нужно? Тогда - ❤👍👌

Замечательного настроения ❤️

). Самые трудные периоды после каникул. Нужно включаться в рабочий режим, почувствовать ритм, а организм ещё не готов, поэтому быстро наступает переутомление. Поэтому по возможности входить в режим нужно постепенно и не забывать про хороший отдых для восстановления. Как вы провели выходные? — Баловали вкусной...

😁 Делитесь, что вызывало вашу улыбку? И супер классных выходных вам, пусть мозг и тело перезагрузится 😐💃