Дзен и Гантели

Правда ли, что после шести есть нельзя? Разбираем этот миф. Каждый из нас хотя бы раз слышал про этот «секрет» похудения: не есть после 18:00 — и вес начнёт таять. Кто-то даже пробовал следовать этому правилу. Логика простая: если не есть вечером, калорий будет меньше, а значит — похудение пойдёт быстрее. Но действительно ли это так? Давайте разберёмся, что говорит наука и как отказ от еды после шести влияет на наш организм. Почему отказ от ужина может тормозить метаболизм? Любое жёсткое ограничение калорий — будь то пропуск завтрака, ужина или слишком скудный рацион — сигнал для организма: «Наступили голодные времена». В ответ он замедляет метаболизм и начинает беречь каждую калорию, запасая её в виде жира. Наше тело очень умное и умеет приспосабливаться. Если вы регулярно пропускаете ужин, утром проснётесь с большим аппетитом и велик риск сорваться на вредные перекусы. В итоге правило «не есть после шести» может не только не помочь, но и саботировать ваши усилия по снижению веса. Важно не время, а то, что вы едите! У сторонников идеи «не есть вечером» есть одно здравое наблюдение: именно вечером мы чаще всего едим бездумно, переедаем — перед телевизором, за сериалом, с печеньками или чипсами под рукой. И вот тут кроется настоящая причина набора веса. Проблема не в том, во сколько вы едите, а в том, что вы едите. Хоть днём, хоть ночью — если это фастфуд и сладости в избытке, они будут мешать вашим целям. Почему ужинать можно и даже нужно Как ни удивительно, но регулярное питание, включая приём пищи вечером, гораздо полезнее для фигуры. -Метаболизм остаётся активным и не переходит в режим энергосбережения. -Организм не испытывает стресс от голода. -Утром не возникает желания съесть всё подряд. -8 часов сна — слишком долгий перерыв без питания. Поэтому небольшой приём пищи перед сном поможет поддержать обмен веществ в норме, особенно для набора мышечной массы. Главное правило- Не время приёма пищи определяет ваш успех в снижении веса. 80% успеха — это то, что вы кладёте на тарелку. Правильное питание — это залог работы вашего метаболизма, как слаженного механизма. Поэтому не бойтесь ужинать — бойтесь избыточных, пустых калорий и вредных привычек.