Бюджетное меню для двух человек на неделю 🍍🥔🍞🍅🥥🥯🍇🫒🥨🥐🥑🌶️ Понедельник: Завтрак: овсянка с ягодами и орехами, зеленый чай. Обед: куриный салат с овощами и зеленью, гречневая каша, компот. Ужин: картофельное пюре с котлетами из индейки, овощной салат. Вторник: Завтрак: яичница с помидорами и сыром, кофе. Обед: овощной суп, бурый рис с грибами, зеленый чай. Ужин: тушеные овощи с курицей, хлеб. Среда: Завтрак: блины с творогом и сметаной, зеленый чай. Обед: борщ, гречка с паровой котлетой, компот из сухофруктов. Ужин: курица в духовке с гарниром из овощей, кефир. Четверг: Завтрак: омлет с помидорами, кофе. Обед: уха, картофельное пюре, компот. Ужин: овощное рагу с курицей, салат из свежих овощей. Пятница: Завтрак: каша из пшена с фруктами, чай. Обед: грибной суп, макароны с тушеным мясом, компот. Ужин: творог с йогуртом и фруктами, чай или кофе. Суббота: Завтрак: сырники со сметаной и ягодами, кофе. Обед: рассольник, гречка, компот или морс. Ужин: запеченная рыба с овощами, кефир или йогурт. Воскресенье: Завтрак: блинчики с вареньем, чай или кофе. Обед: щи, гречневая каша с котлетой из индейки, компот. Ужин: творожная запеканка с фруктами, зеленый чай или кефир.
Влада Винзор
## Список покупок продуктов на неделю для двух человек🍏🥥🫛🥕🥬🍅🍑🥔🥯🍞🥒🥑 ### Мясные и рыбные продукты * **Куриное филе** — 1,5 кг * **Говядина** (для супа и гуляша) — 1 кг * **Рыба** нежирная — 1 кг * **Яйца** — 2 десятка ### Молочные продукты * **Молоко** — 3–4 литра * **Кефир** — 1–2 литра * **Творог** — 0,5 кг * **Сметана** — 0,3 кг * **Йогурт** — 4–5 баночек ### Крупы и макаронные изделия * **Рис** — 0,3 кг * **Гречка** — 0,3 кг * **Макароны** — 0,3 кг * **Овсянка** — 0,3 кг ### Овощи и зелень * **Картофель** — 2 кг * **Морковь** — 1 кг * **Лук** — 1 кг * **Капуста** — 1 кг * **Помидоры** — 1 кг * **Огурцы** — 1 кг * **Болгарский перец** — 0,5 кг * **Зелень** (укроп, петрушка) — 2 пучка ### Фрукты * **Яблоки** — 1 кг * **Бананы** — 0,5 кг * **Апельсины** — 0,5 кг * **Ягоды** (свежие или замороженные) — 0,3 кг ### Бакалея и специи * **Хлеб** (ржаной и белый) — 3 буханки * **Масло сливочное** — 1 пачка * **Масло растительное** — 1 бутылка * **Сахар** — 0,5 кг * **Соль** — по необходимости * **Чай/кофе** — 100 г * **Специи** (перец, лавровый лист) — по вкусу ### Дополнительно * **Орехи** (миндаль или грецкие) — 0,2 кг * **Лимон** — 2 шт * **Майонез** — по вкусу Общая стоимость списка — около 2000–2500 рублей в зависимости от цен в вашем регионе.
Здоровье- это важно!❤️🔥
🚨 **ПРОДУКТЫ-ВРАГИ ВАШИХ СУСТАВОВ: ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА** 🚨 Болят колени? Хрустят суставы? А между тем мы каждый день едим продукты, которые буквально "съедают" наши суставы изнутри! Давайте разберёмся, что срочно убрать из холодильника 👇 ## 🍬 ГЛАВНЫЙ ВРАГ №1: САХАР И СЛАДОСТИ **Почему вредит:** • Запускает воспалительные процессы в организме • Разрушает коллаген в хрящевой ткани • Способствует отложению кристаллов мочевой кислоты • Ухудшает кровообращение в суставах **Что...
