Так можно

Человек берёт телефон десятки раз в день. По статистике — до 85–96 раз. Но куда реже проверяет собственный ум. Привычка отвлекаться, листать ленту, реагировать на уведомления — это не про личную слабость. Это результат тонкой психологической атаки, цель которой — захватить внимание. Самое большое ограбление в истории человечества — это не кража денег или приватности. Это кража сознания. Самая надёжная тюрьма — та, что выстроена вокруг ума, где мы сами и узники, и тюремщики. Технологические компании тратят миллионы на то, чтобы фрагментировать внимание...

Каждый раз перед выходом на сцену мы думаем, что главное — это текст и слайды. Но со временем понимаешь: текст — это только половина дела. Настоящая подготовка — в теле, в энергии и в том, как ты относишься к себе. Я однажды поняла: если весь день до выступления провести в режиме «менеджера» — встречи, звонки, задачи, — то вечером на сцене я уже пустая. Никакого «сияния» не останется. Это и есть причина, почему артисты делают райдеры. Не каприз, а способ сохранить силы. У спикера тоже может быть свой райдер: например, не назначать важных встреч, выспаться и оставить время на тишину...

#Психология Многие из нас живут под присмотром строгого внутреннего голоса. Он шепчет: «Ты недостаточно стараешься», «Это не для тебя», «Не высовывайся». Этот голос часто звучит так убедительно, что мы даже не пытаемся спорить. Но если прислушаться внимательнее, можно заметить: это отголоски детских «нет», которые мы слышали от родителей. Ребёнок просил — а взрослый отказывал. Иногда по делу: «Сейчас некогда», «Это опасно». Но если за отказом не было объяснения, а чувства ребёнка игнорировались, внутри постепенно формировалась установка: «Мои желания не важны»...

Когда мы выходим выступать, тело часто реагирует по-своему. У кого-то дрожит голос, у кого-то трясутся колени, у кого-то дыхание становится поверхностным, и мозг будто «выключается». И важно понимать: это не «поломка», это обычная реакция организма на стресс. Секрет не в том, чтобы совсем перестать волноваться, а в том, чтобы научиться поддерживать себя в этот момент. Наш мозг в стрессе любит «терять» заготовленный текст. Чтобы помочь себе, сделайте карточки: Такой листочек не выглядит как «шпаргалка», наоборот — показывает, что вы подготовились...

Метод «Окно Джохари» был разработан в середине прошлого века и с тех пор помогает людям лучше понимать себя и наладить коммуникацию с окружающими. Он строится на простой, но глубокой идее: наш внутренний мир и то, как нас воспринимают другие, часто не совпадают. «Окно» делится на четыре части. Первая — открытая область. Это то, что мы знаем о себе и что видят другие. Например, ваши профессиональные навыки, привычки или ценности. Сюда входит все, что удобно показывать миру. Работа с этой областью помогает использовать свои сильные стороны в повседневной жизни и в работе...

В российских компаниях до сих пор часто спорят: а нужно ли оплачивать сотрудникам «необязательные» вещи — курсы, спорт, психолога, гибкий график. Мол, это же всё лишние расходы. Если смотреть только на квартальный отчёт — да, лишние. Но если взглянуть на это как на долгосрочную стратегию, картина меняется. Поддержка сотрудников — это как хорошее обслуживание машины: сначала кажется затратой, но потом спасает от дорогостоящих поломок. Компании, которые вкладываются в благополучие сотрудников, работают...

Мы часто путаем: «я как человек» и «отзывы о том, что я сделал». Эта путаница делает любую критику ударом по самооценке. Кажется, что если ошибся проект — ошибся ты весь. Важное разделение: обратная связь — это информация о действии, а не о тебе. Даже самый опытный профессионал может ошибаться. Уверенность в себе — это умение видеть в этом возможность переделать, а не катастрофу. Самооценка растет, когда ты осознаешь: «Я — важная единица во Вселенной...

Многие думают, что творческие способности — это талант художника, музыканта или дизайнера. На самом деле творчество гораздо шире. Оно проявляется в мышлении, решении проблем, подходе к задачам, в организации процессов и даже в том, как мы строим отношения. Это способность видеть новые возможности там, где другие видят только трудности, и создавать что-то уникальное — будь то идея, продукт или способ действий. Первый шаг — перестать связывать творчество только с результатом. Многие ждут «идеального продукта» и думают, что если он не шедевр — значит, они не творческие...

Мы привыкли слышать: развитие — это выход из зоны комфорта. Как будто настоящие изменения возможны только там, где страшно и больно. Но мозг устроен иначе. Ему нужна безопасность, чтобы пробовать новое. Когда ты не выскакиваешь, а шаг за шагом расширяешь свою зону, изменения происходят мягче и глубже. Развитие — это не героический прыжок в неизвестность. Это естественный процесс. Мозг хочет новых связей, новых картинок мира, новых маршрутов...

Когда мы говорим «стабильность», мы часто представляем себе ровную линию без потрясений, резких поворотов и сюрпризов. Но Насим Талеб в книге «Антихрупкость» переворачивает эту картинку: он убеждён, что стабильность — это миф, а рост и сила рождаются именно в хаосе. Талеб предлагает смотреть на мир через три состояния: — Хрупкое ломается от удара — как тонкий бокал, который трескается от малейшей ошибки. — Устойчивое выдерживает давление, но не меняется — как бетонная стена. — Антихрупкое использует...

Карл Юнг назвал Тенью ту часть личности, которую мы не хотим признавать, то, что вытесняем, стыдимся, прячем. Но тень всё равно влияет на нашу жизнь — особенно, если ее не замечать Деньги часто оказываются именно там (в Тени). Почему? Потому что с детства нам говорили: — «Деньги — зло» — «Стыдно хвастаться» — «Богатые нечестные» — «Достойные люди не зарабатывают, а служат» Мы вырастали, старались быть хорошими — и отодвигали деньги в сторону, а потом удивлялись, почему они не приходят Тень — это...

Наш мозг устроен просто: сделал дело — получил дофамин, маленькую награду. Это его способ говорить: «Ты молодец, повтори это снова». Так мы учимся ходить, говорить, пробовать новое. Проблема в том, что взрослые научились отрезать этот цикл. Мы легко даем себе дофамин за ленту новостей или чужие лайки, но почти никогда — за реальные шаги. Работа сделана? «Ну и что, это же моя обязанность». День прожит? «Ничего особенного». Так формируется ощущение, что ты всегда недостаточно. Есть простой способ вернуть себе дофамин: каждый день задавать один вопрос — «Почему я сегодня молодец?»...