FITNESS.LIFE

Как распознать перегрузку поджелудочной железы: 7 тревожных сигналов Поджелудочная железа — один из самых «молчаливых» органов, пока не начнутся серьёзные проблемы. Её главные задачи — выработка пищеварительных ферментов и контроль уровня сахара в крови. Но неправильное питание, стресс и вредные привычки могут перегрузить её работу. Как вовремя распознать, что поджелудочная нуждается в помощи? 1. Боль в верхней части живота Один из первых признаков — тупая, тянущая или жгучая боль чуть выше пупка, ближе к левому боку...

Что есть, а что исключить, чтобы печень была здоровой Чтобы поддерживать печень здоровой, важно соблюдать сбалансированный образ жизни и питания. Ниже я подробно распишу, что нужно исключить, что включить, а также дополнительные советы по образу жизни: --- 🔴 Что лучше исключить или ограничить: 1. Алкоголь – Даже в малых дозах может повреждать клетки печени. Особенно опасен при регулярном употреблении. 2. Жирные и жареные продукты – Снижают функцию печени, способствуют жировому гепатозу (ожирению печени)...

🥚 Яйца — не просто завтрак: 5 неожиданных причин есть их при похудении Когда речь заходит о правильном питании, яйца почти всегда оказываются в центре внимания. Но ты, скорее всего, уже слышал(а) про их белок и витамины. Давай не будем повторять очевидное — вот 5 нестандартных причин, почему яйца должны быть в рационе, если ты хочешь худеть. --- 1. Яйца — это «переключатель голода» Исследования показывают, что завтрак с яйцами активирует центр насыщения в мозге гораздо сильнее, чем углеводные завтраки...

🥑 Жиры при похудении: враги или союзники? Когда речь заходит о похудении, первое, что делает большинство людей — отказываются от жирной пищи. Жир автоматически ассоциируется с избыточным весом. Но правда в том, что не все жиры одинаковы, и некоторые из них не только безопасны, но и необходимы для снижения веса. Полезные жиры (ненасыщенные) участвуют в множестве важных процессов. Они помогают усваивать витамины A, D, E и K, поддерживают здоровье кожи, мозга и гормональной системы. Более того, жиры необходимы для сжигания жира...

🍜 Почему супы — лучшие друзья при похудении? Какие стоит есть, а какие — избегать Супы — это не просто тёплая еда на обед. Это настоящая находка для тех, кто стремится похудеть. Они насыщают, согревают и могут быть невероятно полезными. Главное — правильно их готовить. --- ✅ Почему супы помогают худеть 1. Низкая калорийность Благодаря высокому содержанию воды супы имеют небольшой объём калорий на порцию — в среднем 30–70 ккал на 100 г, если не добавлять лишнего. 2. Быстрое насыщение Тарелка супа наполняет желудок, создаёт чувство сытости и помогает съесть меньше второго блюда...