Марина Иванова

Хочу поделиться с вами словами моей клиентки, которыми она разрешила поделиться. Практически цитирую её: «Когда когда-то, 5 лет назад, я первый раз пришла в терапию, и один и тот же вопрос я рассматривала с разных сторон, и мне казалось, что конца и края нету, и это всё было больно. Я чувствовала себя как росточек, который пытается проклюнуться из семечки. То не хватало воды, то не хватало питания. И никак не получалось проклюнуться. Я ходила к разным специалистам. Они мне помогали по-разному. Если говорить метафорически: кто-то поливал водичкой, и от этого становилось чуть легче проклюнуться росточку. Кто-то светил светом, и мой рост как раз увеличивался. Но я всё ещё находилась под землёй, и это очень долгий был процесс с разными специалистами. Как росточек проклюнулся из зёрнышка, как он потихонечку рос под землёй, как ему казалось, что никогда он не выйдет на свет... Но в какой-то момент росточек пробился наверх. И тогда рост и результаты стали наиболее заметными. И сейчас уже за одну сессию можно решить два-три вопроса, потому что росточек вылез на солнце, он уже умеет себя защищать, у него уже прочные корни, его уже ничем не сдуешь». Очень важна эта работа. Да, она долгая. Да, она сложная. Да, кажется: всё, ничего не получится. Идите, ищите разные способы, своих специалистов. Главное помнить, что ваша душа видит свет и тянется к свету.

## Когда после сессии психолога становится... хуже? Парадокс роста! Случается, что после сессии психолога, вместо ожидаемого облегчения, вы чувствуете себя... не очень. Тревожность не уменьшилась, а наоборот, обострилась? Накатила грусть, или появилось странное раздражение? Это, конечно, может пугать, и кажется, что что-то пошло не так. Но на самом деле, такой "откат" – это один из признаков по-настоящему эффективной работы! Да-да, именно так. И вот почему: ### 1. Встреча с реальностью: Когда спадает анестезия Представьте, что до психолога вы жили в уютном, но немного затуманенном мире. Ваш мозг усердно маскировал проблемы, чтобы защитить от боли, как будто вы были под легкой анестезией. "Всё в порядке", "Я справляюсь", "Да нет там никакой проблемы" – знакомо? А терапия – это как деликатная операция, во время которой начинают снимать эту анестезию. И вы вдруг чувствуете ту самую боль, которую раньше старались не замечать. Или видите проблему, которая долгое время пряталась в тени. Это может быть шоком, но это – встреча с реальностью, и это первый шаг к исцелению. ### 2. Расширение сознания: Вся верхушка айсберга Допустим, раньше вы видели только маленькую верхушку айсберга, которая торчала над водой. Проблема казалась управляемой, небольшой. Но в процессе работы с психологом ваше сознание расширяется, и вы начинаете видеть весь его огромный размер, его скрытую подводную часть. Это пугает, потому что внезапно понимаешь: привычный путь больше не работает, а значит, предстоят большие изменения, которые потребуют от вас много сил и смелости. Это не значит, что проблема стала больше, просто вы увидели её *масштаб* – и это тоже шаг к разрешению. ### 3. Внутренняя перестройка: Компьютер устанавливает обновление А ещё ваше состояние после сессии можно сравнить с компьютером, который завис (или сильно замедлился!) во время установки большого и важного обновления. Он не сломался, он просто активно перестраивается изнутри. Ваш мозг и психика начинают активно перерабатывать новую, иногда шокирующую информацию. Они "переписывают" старые программы, формируют новые нейронные связи. Повышенная тревожность, раздражительность, усталость – это не «поломка», а сигналы активной внутренней работы и перестройки. --- ### Что делать, если тревога усиливается? Главные правила: Когда тревога усиливается, первое и самое важное: не паникуйте и ни в коем случае не прерывайте процесс! Это временное явление, и оно означает, что вы на правильном пути. 1. Не оставайтесь одни: Связь с психологом – ваш спасательный круг.    Обязательно свяжитесь со своим специалистом! Это не «откат», это часть процесса, и ваш психолог знает, как с этим работать. Он поможет стабилизировать ваше состояние, даст поддержку и объяснит, что именно вызвало обострение. Не геройствуйте в одиночку! 2. Снизьте требования к себе: Дайте себе право на «зависание».    В этот период активной внутренней «перезагрузки» не ждите от себя высокой продуктивности, не ругайте себя за лень или апатию. Наоборот, позвольте себе замедлиться, отдохнуть, восстановиться. Возможно, это именно то, что сейчас нужно вашему "обновляющемуся компьютеру". 3. Вернитесь к «здесь и сейчас»:    Используйте простые техники, которые возвращают тело и ум в «здесь и сейчас»: глубокое дыхание, прогулки на свежем воздухе, контакт с водой (душ, ванна), сосредоточение на вкусе еды. Это помогает заземлиться и уменьшить тревогу. 4. Помните о цели: Вы движетесь вперед, а не назад.    Напомните себе: вы чувствуете себя хуже не потому, что всё стало плохо. Наоборот! Вы увидели то, что раньше было скрыто, и теперь можете с этим работать. Это как подняться на гору – чем выше, тем больше открывается вид, но и дышать сложнее. Но вид того стоит! Позвольте себе этот период. Вы на пути к более глубокой, осознанной и насыщенной жизни! Обнимаю и я всегда на связи! @Ya_Marina_Ivanova

🎯 Тема Желаний: От детской травмы к Ценности Интересная у меня началась полоса, связанная с желаниями. Как только я начала исполнять свои детские пожелания (например, купила себе ящик тушенки), эта тема стала проявляться везде. И в личной терапии, и в групповой, которую я посещаю, сейчас идёт активная работа именно с темой желаний. Я вышла с личной сессии с осознанием, которое меня поразило: Когда-то, по независящей от родителей причине, не выполнили моё желание. И из-за этого я стала чувствовать себя неценной, неважной и, что самое интересное, начала злиться на тех, кто свои желания исполняет. Мне было очень сложно принять, что у меня есть желания и что они априори ценные и важные. Эта сессия позволила мне увидеть и принять: Я ценная. Я важная. Мои желания ценны. Именно мои желания ценны. И сейчас я уже могу их исполнять. И я беру на себя ответственность за исполнение своих желаний. Исполняя свои желания, я могу уверенно идти к своим целям — маленьким, средним, большим.

Ритмы моей недели Как быстро пролетели семь дней! Подвожу итоги недели моей. В Понедельник — дел важных под девяносто, Вторник выделен для личностного роста Среда — моя личная терапия ногДля души психолога обязательная санитария! В Четверг — четыре бизнес-расстановки, Помогаю идти людям к цели без всякой остановки. Пятница — на Альфа-конфе тусовка, Для продвижения получены новые ориентировки. Суббота - работа и игру провести, Воскресенье — тренинг и с семьёй мы в пути. Всю эту неделю канал свой вела, И были другие свои дела. Составлен на следующую неделю план. Девиз: "Я не скоро увижусь с тобой, мой диван!" #День7 #ПишуСтихиЧеллендж

Антигеройский отдых: Когда душа просит покоя Не хочу писать сегодня, я устала, не хочу, нет настроя новогоднего, Все хожу сейчас, ворчу. Разрешаю себе нытьё, Принимаю себя такой. Говорю себе: "Ё-моё, Я сегодня антигерой!" Я поною еще часок Погрущу, закутавшись в плед. Заряжу свой энергоблок, И душа увидит просвет. Прекратит себе гайки закручивать... Ведь душе важно чувствовать, что она важна и ценна! Разрешай себе чувственно чувствовать, проживать свои чувства сполна! #ПишуСтихиЧеллендж #День6